艾灸补脾肾调理夜尿频多

部分中老年人有腰膝酸软、夜尿频多的症状，究其原因，大多是因为脾肾双虚。一般而言，晚上起夜超过两次，而且情况持续多日，就说明有夜尿频多的症状。生活中，有的人因此一晚上要起夜四五次，严重影响睡眠和生活质量。

针对夜尿频多的不适，可居家进行穴位艾灸，以补益脾肾阳气。操作方法：选定关元穴（位于下腹部，肚脐下4横指处）、气海穴（位于下腹部，肚脐下两横指处）、神阙穴（肚脐），将点燃的艾条置于离皮肤2—3厘米处，进行熏灸；每个穴位灸10—15分钟，1周灸2—3次即可。

不方便使用艾灸时，可采取穴位按摩法。用拇指或食指指腹，置于关元穴、气海穴、中脘穴（位于上腹部，胸骨下端和肚脐连线的中点）处按揉，力度适中，每个穴位按揉150—200次，每日1次。此外，平时可多吃核桃和山药，这两种食材均有补肾和固摄之效。（广州中医药大学副校长  张忠德）