拍打腹部+蹲式拉筋，有利于疏通肠胃
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编者按
蹲式拉筋疏通肠胃的效果很好，经常便秘的朋友可以试试，如果能加上拍打手背和腹部，效果会事半功倍哦！
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咨询老师关于拍打腹部注意事项，正好过午不食3天，上周晚饭没坚持住吃了，第二天就拉稀。
重新开始过午不食，晚上（周日）就拍打腹部，30min拍打上腹部，30min下腹部，再15min左腹部，再15min右腹部，用时1.5小时才拍完，效果真的好，第一次尝试用拍痧掌✋，按APP节奏拍打，前面几掌较痛，后面也就这样了，站位拍打就一个部位一掌一掌地拍，上腹部等其余部位拍打，也就化痧了，没有想象中的害怕，晚上拍打安静不干挠，心静，自然脑袋空空；
今禅跑25min，憋得内急，只得回家；上午完成Y拉筋20min和颈部拉筋5min；午睡后拍打头顶20min；站板30min是听课时完成的。因为是一心二用，效果不佳。
叶女士
1.立位拉筋 共拉了20分钟，左右弓步各10分钟。右弓步时，上举的双掌根脉动厉害。左弓步上举的双臂酸胀，胃部发热，全身发热，微汗。二大腿内侧酸涨。结束后，大小腿抽搐减缓，拍打后，比昨天舒服。肩周不痛了。
2.拍打腹部 先用手拍热后，再用拍子拍的，拍完后肿了！
3.禅跑 毎天的禅跑，我已坚持近2年了，每天30分钟的禅跑已坚持近1年半了。大伏天跑后一身汗，好舒服！今天是微讦，也很爽！
4.专气 这个专气我会见缝插针做，缺觉的时候能催眠，累的时候能提神！
Xin
拍打右脚面半小时，起了大黑包，又逐渐排消了，然后起更小的黑痧。用右手拍，但是左手一直冒汗，干了以后感觉手心粘粘的；右手拍肿了，起初手指尖拍冷气，拍了半小时不冒了，改成肿胀。拍完感觉很好，尤其右胳膊，在拍的时候很热，有血液奔腾的感觉。
涓涓
早上拍打头禅跑共一小时。
立位拉筋18分钟，不是想象中那么容易，手臂脚都酸。结束后居然有点头晕。不过立马就好了。
颈部拉筋8分钟。身体在拉筋凳外更多了，感觉人都要掉下去了。卧位拉筋50分钟。拉左腿时大腿根痛 右脚掌竟然麻。
五点艾叶水泡脚，之后站板30分钟，接着艾灸肚子。所有的准备都是为了拍肚子。不负所望，痧狂出，好吓人。8月花钱请人拍也没这效果。右边肚子手拍了一阵后，用拍子拍几下，痧就出了一片，肿了。后来左腰及小方，一拍下去就几个黑痧，又一拍又涌出几个黑痧，连成一大片。要把痧拍散谈何容易。躺着拍使不上劲，站着拍，一手把皮肤绷紧，一手拿拍子拍。手酸痛，太累了。
qiu9026
拍打大腿内侧1个半小时，出痧比较多的部位是内侧偏后的位置，拍打过程中不断打嗝，身体轻松，拍照的时候痧已经不是很明显了。
早上禅跑，尽量按老师的要求目视前方1米远的地方，不受周围环境的影响，感受身体的反应。和之前晨跑相比，今天能感受热流在全身的流动，跑动的时间长，不感到累，跑完全身轻松。
青荷绿莲
昨晚第一次蹲式拉筋28分钟，10分钟时脚麻，20分钟时更麻，并有针刺感，最后脚没知觉了，木木的，背部却很放松，起来过一两分钟麻木感消失，走路更轻快了。
然后拍打左脚内侧，红黑白三种痧都出来了，拍了60分钟，化痧了，脾经寒湿重，看来平时寒凉食物要少吃。
今早心法专气静坐20分钟，双盘，得益于拉筋拍打，之前单盘都困难，几分钟后就打哈欠，流眼泪，10分钟后打长长的嗝，腹部浊气多呀，起来脚都麻了，但胃部很舒服。感恩！加油
人生如梦
早上醒来发现阳台阳光明媚的，借助外力在阳台上把昨晚上的作业补回来吧。
边晒背边禅跑用站板跑了十分钟左右就胸闷气短了，然后就没再用用平地跑了20分钟左右通用部位都是汗微微的汗前胸后背也是。借助太阳的力量身体暖暖的，然后蹲式拉筋做了6分钟左右就去解大便，太有效了。
晚上下班回家收拾完拍腿内侧拍40分钟左右就闹心了不知道怎么回事，可能是气冲病灶吧。实在拍不出来了好累还困呢，白天上班没时间休息补充体力，得早点睡觉，明天加油努力。
杨女士
辟谷两天状态不错，拉筋拍打和禅跑质量丝毫没受影响，相反身体轻盈透亮，整个人焕发活力满满，虽然饿感时常来袭，但是都是在可控范围内，看见食物没有强烈进食欲望。
第一天辟谷早午晚共喝1000ml水及姜枣茶，一切正常。第二天同第一天不一样的是，喝水三餐每次200ml，一共600ml，晚上7～8点饿感强烈。默念：对不起请原谅谢谢你我爱你，深呼吸几次放松心态。好多了！
上午明明拍打大腿内侧，可是拍打了几下一根神经“兹”一下疼，顺着疼感发现整个大胯靠近尾骨处多条神经一按就疼，还是先怕打大腿内侧吧！于是一个人在床上单腿举起右手使劲拍打，出痧很快的原因，三天没吃荤腥，拍打之前泡脚，喝点热姜枣茶，又敷热水袋。
继续拍打新发现的疼痛点，大黄拍子立起来叩敲打疼又舒服的病灶，一下叩敲痛点明确拿镜子看看当时就青了，用叩敲方法连续击中要害部位又疼又舒服。累也顾不得那么多了，一个劲的大力拍打出能看得见紫痧，肿起来一个硬盖子。拍打九十分钟都多，现在半个屁股都疼肿起来了。
这块病灶就是卧位拉筋出现的相同病灶点，几年前车撞到我从自行车上摔下来的那次。卧拉右腿是来自大胯的痛点总是存在，没想到是这啊！今天拍打两个地方时间长累点苦点，但是病根找到了！不过这次拍打没能拍到痛点消失为止，有点可惜。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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