怎样拍打肚子腹部，更容易出痧？

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编者按

前两天说过腹部肚子很需要拍打来疏通，当因为脂肪太多，比较软，新手拍出痧会比较困难，那怎么办呢？可以把皮肤拉紧一些，用拍打棒拍打，效率会高很多，大家可以试试。

刘女士

为今天拍打肚子做好前期准备工作，这几天下午都会灸臀部和腹部。接触拍打前每天早上起来都会揉肚子，自我感觉肚子比较柔软,就是温度有时摸上去凉凉的。

今天拍打特别想知道肚子的瘀堵情况。拍打分为6掌，左边3掌，右边3掌。先从右边开始，拍打方法用手预热后，改用拍子拍。

第一掌肝部位有零零散散少数量痧，第二第三第四掌跃入眼帘的是密密麻麻的痧，接着针对肚脐专门拍打，也是让你惊讶不断，肚脐四周被痧包裹，时间太短了，剩余2掌只能课后继续加工。看看肚子满满的痧，真的感谢拍打拉筋，让我懂得如何清除腹部的垃圾毒素，如何使腹部经络畅通。只有腹部经络畅通，五脏六腑才能运行通畅，我们的身体才能健康。感恩遇见拉筋拍打，我要坚持不懈努力拍打，身体棒棒的。

黄女士

今天共振部位拍打腹部，因为我的老胃病之前每次拍打胃部都非常疼痛，昨晚就做好了充分的思想准备迎接今日的拍打。早上按照老师要求喝了姜枣茶没吃早餐做了艾灸，上课开拍，只感觉今日胃部拍上去虽没怎么出痧但比往日不痛，自地毯班以来明显感到胃部的好转不怕凉了，难道是拍打了胃经之故？

腹部的拍打全程多用手拍最后加力才用拍子也出了星星点点的红痧。下午补白了一个小时顺带将前日左侧的带脉也补打了成绩不小。夏天来了天气炎热，每天大汗淋漓湿透几身衣服，拍拉虽然辛苦但人的精神却感觉良好，这就是拉筋拍打给我们带来的健康和快乐，感恩刘英老师，感恩拉筋拍打！

王女士

今天拍打的是肚子，这是我一直以来最期待的，我身上比较瘦，但就是肚子有点大。有人告诉我说我带脉不通，这昨天已经验证了，拍打的带脉好多黑紫痧，但肚子寒凉是最近一年内才发现的，我爱出汗，但好多次发现，头上出汗，腹部却摸起来很凉，又不懂是为什么，一听说要拍肚子，就兴奋起来，心想一定要好好学，好好拍，争取肚子瘦下去、所以今天中午按老师讲的一掌一掌地拍起来。

开始第一掌，怕掌握不好节奏，我打开方元健康app在刘英老师的带领下，兴致勃勃地开拍！先用手轻拍打招呼，接着加大了力度，开始有点痛，也不太适应，接下来加大了力度，不去想其他的，管他胖或瘦，集中精力拍打，拍了一会，就觉的手力气不足了，上了大黄拍，感觉大手掌和长手柄都不太给力啦，越拍越有劲，越拍出痧越多。

1个半小时，肚子果然不出所料地成片成片地出了让我起鸡皮疙瘩的黑紫痧，肚子也暖起来了，看到快上班了，赶紧收工。中午把拍的照片发群里，被拍友们惊叹，晚上艾炙去痧。谢谢上苍眷顾，给我带来的好方法，谢谢刘英老师的指导！谢谢拍友们的关心和鼓励！我今后一定要学以致用，用好方法打造好身体和好心情，快乐健康幸福生活！

默写流年

中午12点吃完午饭，下午四五点间喝了一杯水，约400ml。下班回家泡脚、艾灸肚子，没再喝姜枣茶。晚上7：30正式开拍。开始先用手拍，拍热了之后，主要用大黄拍，很快就出痧了。从右边第一掌开始，逆时针进行，争取与两侧拍过的部分无缝对接，也数不清拍了几掌，两个半小时圆满完成任务，战果累累。

虽然有点口渴，时间晚了也不喝了，但并没有饥饿感。拍打期间有几次打嗝、放屁，但打嗝又没打出来，算打了半个嗝。今天拍打没有觉得累，也挺专注，中间只看过一次时间。不累的主要原因是姿势合适，人横坐在拉筋凳上，后背垫两个靠垫，然后伸直双腿放到床上，一手拨拉着肚皮，一手开拍。看着痧纷纷冒出，让人由不得专心拍打，直到打得痧无处遁形。就是有一点想不通的，刚刚练就的准铁砂掌，怎么就拍不出痧来了，全靠大黄拍？

允文

昨天拍肚子，出痧不算太多，也不少，肚子上的妊娠纹拍出很多痧，放屁，打嗝，整个八髎区热乎乎的，肚子咕噜咕噜的响，非常舒服，而且拍的两个手心痒的受不了，拍一会就的挠挠手心。今早起来长跑拉筋，排便量比以前多了。

豆角小美

今天拍打臀部。昨天拍肚子出的痧以为已到巅峰，殊不知更精彩的在今天。一大早坐了蒲团又点了两个随身灸在八髎。

上课第一掌和第二掌出痧量正常，第三掌出了一个小青包，越拍越大，最后肿的像大青核桃一样，从这往下，出的都是像一毛钱硬币一样的大疙瘩连成一片，越打越多。

中午休息了后再次点了蒲团，再收拾右边，也是一样，一开始出了一个巨大的核桃包，然后越往下疙瘩越多越大。今天一共奋战近4个小时，还有大面积没有拍打，周末继续。

拍出毒素，心情愉快，想到几十年工作都是对着电脑一天8个小时坐着，这些毒素并不过分，而且只是初级阶段，还要多打几次。总之今天十分过瘾，意犹未尽，如果以前进步是每天一小步，今天是跨了一大步，再次刷新纪录，挖到了宝藏。感谢刘英教练的同步指导，学会了自己打自己，越打越美。

豆角小美②

最后几天收获一个比一个大，每次周一上课都是精神最饱满的，今天拍打头面部。自从上次听了杨伟杰师兄的分享讲座，我就把头面部纳入了每天拍打计划中，真的很不一样。一天都保持头脑清醒，也不容易出现颓废的情绪。真是提升阳气的好方法。

特别是拍打眼眶，以前看一会手机眼睛会很累的，自从每天拍打眼眶，有一天用手机的时间比较长，也没有觉得累。但是还是尽可能少用手机，保护眼睛。

今天的收获在于拍脊柱的时候觉得后背痒，下课就用了15分钟拍打了痒的地方，出了一片痧。之后吃饭的时候觉得右边不要太轻松啊，都有飞翔的感觉了，左边就显得僵硬和沉重。下午赶紧拍了左侧，同样出痧也很多。这下两边平衡了，再一次感觉卸掉了好多石头，心花怒放啊，真不知道这么多年背负了这么多东西在身上，生活是多么的没有质量。能够尝到慢慢健康的滋味真好。

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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