秋分养生治未病

一分秋意一分凉，野外繁露披衣裳。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。

秋分有三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。

一候雷始收声:秋分后阴气始盛，雷也入地收声了。

二候蛰虫坯户:古诗有云：“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。

三候水始涸:秋分时降雨量开始减少，一些沼泽及水洼便处于干涸之中。

秋分节气养生

宜~阴平阳秘

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

宜~收敛闭藏

秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。

《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

重视:防止外邪侵袭，保养内守之阴气

①护胃，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有胃病的人，应特别注意胃部的保暖。

②饮食摄养宜多食酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、蜂蜜等，以润肺清燥。可食用青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤。

③精神调养，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。可登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。

④锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。秋季也是运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。

港康社康中医科秋季养生指导

特制代茶饮~：党参3g 茯苓3g 炙甘草3g 生白术3g干姜2g 杏仁3g 益智仁1g

秋分时节，凉燥伤表，如正气不足，秋燥之气便易伤及身体。预防养生就要先顾护体内一气。人之生病，莫不先有中气衰败，水寒土湿，火土不足。养生当先顾护中气，补火生土，秋季当兼以润肺之品，秋燥可防矣。如有消化不良，腹泻，腹痛且喜温喜按，畏寒怕冷等。（如需进一步咨询，可加医生微信）

方解：茯苓、白术、炙甘草培土利湿，党参、干姜补火助阳，杏仁滋肺润燥，益智仁补肾固本。