健康养生“手”先行

健康养生“手”先行

北京/吴昆

手部有很多经脉穴位与全身内脏器官相连，经常按摩、刺激这些穴位对于人体的养生保健具有很好的效果。

    以下5种手部养生方法可以经常尝试：

1  十指交叉，保持放松状态，大拇指处发力，将双手向前推，但同时要保持手部的稳定，推到手部觉得微微酸胀即可。这主要是按摩手部的少商穴和鱼际穴，这两个穴位属于手太阴肺经，经常按摩对于咳嗽、气短等肺部问题的缓解具有较好的效果。

2  两手放松，将虎口处相对，然后迅速交叉叩击，力度不宜太小，次数以30次左右为宜，进行中应当有碰撞的感觉。这主要是按摩八邪穴，可以缓解神经性麻木、手麻、脚麻等症状。但值得注意的是虎口不要张得过开，否则叩击的过程中容易出现撕裂。

3  首先找到食指与拇指的交汇处，沿着这个点向食指方向揉搓，力道以感受适宜为准，揉搓到皮肤发红、发热即可。这主要是按摩二间穴、三间穴与合谷穴，对于调节肠胃功能、增强消化能力具有较好的效果。

4  两手握拳，找到中指对应掌心的位置，随后用拇指进行按压，以30次左右为宜，力道以不疼痛为准。这主要是按摩劳宫穴，对于心脏功能具有促进作用，如果晚上进行按摩，还对提高睡眠质量有益处。

5  双手放松，左手手背朝上，右手手背朝下，手背相互拍击30次左右，力道可以稍微大一些。这主要是击打按摩三焦经和阳池穴，对于调整内脏机能、预防糖尿病、增强肾功能等都具有良好的效果。

除了常做这些手部养生保健外，对于手部本身的保养也不能忽视。可以经常热敷一下，对于手部关节进行保护。还可根据天气情况涂抹护手霜，避免手部干燥起皮。总之，健康养生“手”先行，坚持下去必然会有所收获。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

本文作者：吴昆