内含小视频丨我们采访了四届奥运教练罗曼诺夫，聊了聊这次的顶级马拉松训练营

相信大家都知道了

今年7月

我们将举办

中国目前为止规格最高的顶级马拉松训练营

如果你还不知道这件跑圈大事，请戳这查看

顶级的马拉松训练营有顶级的教练阵容

这次我们的主教练是

四届奥运田径教练Dr. Nicolas Romanov

跑步学院已与博士合作在中国开办了9期姿势跑法教练认证课程和数次公开课：

他眼中中国跑者和美国、俄罗斯跑者有什么不同？

这次的训练营，他想做什么？

来参加这次训练营的跑者，可以有什么期待？

前几天在上海

我们的记者采访了他

以下是他的回答全文

罗曼诺夫博士和徐国峰在《你可以跑得更快》新书发布会

各位跑友，我是罗曼诺夫，关注姿势跑法的朋友可能有所耳闻，我是这项技术的创始人。我来自俄罗斯，目前在美国生活。我的日常工作，是为世界各地的跑者和铁人三项爱好者提供姿势跑法的教学。这次来中国，很荣幸能和中国的跑者们一起学习姿势跑法，不过这次，我想和大家分享的不止于此。针对今年11月的上海国际马拉松，我们为大家准备了一套定制的训练方案。

从整个跑者群体出发，中国的跑者和欧美、俄罗斯是类似的。但同时，中国的跑者群体有特殊的闪光点。他们非常愿意学习——我的《跑步革命》与中国读者见面后，我们收到了大量的反馈，几乎每位读者对姿势跑法都有自己的理解和学习热情；他们对跑步都充满激情——跑步的人越来越多，关于跑步的媒体和机构越来越多，愿意在跑步上取得成绩的人也越来越多。在来往中国的十多年里，我发现很多有趣的事情，这些都让我感触颇多，也获得了诸多鼓舞。

中国举办的跑步相关赛事也越来越多，并且增速惊人。作为跑步的教学者，我和姿势跑法在中国的运营机构——跑步学院最关注的是跑者跑步的体验。而跑步过程中，最影响体验的就是伤痛。因此，我们最想保障的是大家在跑步过程中的安全，从而可以远离伤痛，享受奔跑。

我在中国举办讲座时，很多人都会向我询问如何才能避免运动伤害。伤痛是全世界跑者都在烦恼的问题，欧美的跑者同样受伤，但他们意识到避免伤痛的重要性却花了更长的时间。中国跑者能在这么短的时间内聚焦到这个问题，十分难得而重要。

很多人为追求乐趣而跑步，但在马拉松终点线前，我看到的更多是眼泪和痛苦，大家可能会享受酣畅淋漓的奔跑过程。但谁也不想承受第二次的伤痛，不是吗？这就是为什么我们提出姿势跑法，我们想要看到奔跑者在冲过终点线时能绽放出笑颜，看到他们健康地投身次日的训练。

罗曼诺夫博士和徐国峰在姿势跑法教练认证课上教学

我们正在设计的马拉松训练营由跑步学院和姿势跑法共同主办，会兼具科学心率训练经验和全球无数跑者检验过的姿势跑法，在我和全球姿势跑法团队看来，这次的训练营和其它任何训练营都不一样，我们对这个项目十分自豪。

训练营会怎么进行？首先，我们会保证你跑步过程中的安全。这4个月的集训里，我们会确保你不会受伤，并帮助你建立适合自己的跑步技巧。除此之外，我们还会教给你一个全新的概念——「感知」。你将学会从另一个高度了解自己、理解自己、感知自己。它属于技术范畴，是帮助你运动得更好的技能。此外，我们也会教你如何正确地补水，安排饮食、挑选合适的装备等等。

或许你会觉得在3个小时内跑一个全马很厉害，但实际上并不尽然，所有具有高遗传基因的人都能够完成这件事，这远远没有你想象得难。重要的是，大多数人没有掌握实现这件事的方法，这次我们想都教给你。

罗曼诺夫博士和徐国峰在姿势跑法教练认证课上教学

具体的训练中，这次我会侧重跑步技术教学。大家将在这场训练营里建立适合自己的跑步节奏、技巧、思维方式。训练结束时，你会发现全马进3触手可及，而之前在4小时以外的跑者你就会发现破4并不难。这便是进步的意义和PB的魅力。

训练营全程，我和其它3位教练将和大家建立非常紧密的联系。每天我们都可以通过互联网畅所欲言，提出自己对于目前训练的疑问。线上沟通无法解决的问题，我们会在每周六的集训对大家进行个性化指导。

你可以在这场马拉松训练营中和跑友们共享经验，一起进步。我们的终极目标是教育，而非单纯的训练，训练只是教育的副产品。如果我们作为跑步教学者，教育得当，跑者们自然会训练得当。无知是世界上所有烦恼的基础，对跑步的根本原理的不够了解，自然会产生困惑：为什么会受伤？为什么跑不快？能不能跑马拉松？正因如此，我们致力于为大家提供真正优质的跑步教育，终结这些疑问，培养出一批不止在跑步方面，而是在生活的方方面面都能获得绝佳体验的跑者。

在大部分的马拉松比赛终点，有一半的人是爬回酒店的，而在这之后的两三个星期，他们几乎不能自主上下楼梯，这难道是跑者们想要追求的吗？这样的麻木感是技术上的欠缺导致的，而不是跑步的必然结果。

这次来中国做训练营，和我一起担任主教练的还有徐国峰。他是台湾清华大学哲学系的博士，从事跑步教学多年，亲自带了2期Garmin破四训练营，也是我所有著作的中文译者。他常常给我、跑步学院团队、众多跑友带来惊喜。我们这次还有两位优秀的姿势跑法认证教练担任带队教练，上海本地的姿势跑法认证教练也会时不时来训练营中与大家沟通交流。这4个月，你将认识一大批非常顶尖的跑者。

姿势跑法教练认证课

我们会根据个人能力的不同把不同成绩段的跑者分在不同的组别，让大家可以拥有和自己水平相近的团队，一起为共同的目标努力。在保障无伤的情况下，你将获得自己个性化的训练指导，提升自己的跑步技术。

我邀请大家来参加今年的跑步学院马拉松PB训练营，它将于7月8日正式开始先修课程，7月17号开始正式训练，一直持续到上马闭幕，即11月12日。接下来的4个月里，我会让大家体会到，为什么教育式的训练营比训练式的训练营更为重要。你值得无伤、快乐地完成这场马拉松，同时自然地取得自己的PB，创造新的个人最佳纪录。这是跑步学院举办这次训练营的原因，也是我的夙愿。

7月的上海，希望在第一时间看到你！