跑步大神都都在说的「送髋」,真的有必要练吗
髋 ≠ 胯
什么是髋
髋关节的运动形式和幅度
强化跑步的技术训练
髋关节周围肌群力量的重要性
髋关节周围肌群的力量训练
弓箭步
仰卧屈膝
拉伸肌群:伸髋肌群(臀大肌和腘绳肌)
坐姿触脚尖
侧卧股四头肌伸展
蝴蝶式拉伸
鹰式伸展
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髋 ≠ 胯
什么是髋
髋关节的运动形式和幅度
强化跑步的技术训练
髋关节周围肌群力量的重要性
髋关节周围肌群的力量训练
弓箭步
仰卧屈膝
拉伸肌群:伸髋肌群(臀大肌和腘绳肌)
坐姿触脚尖
侧卧股四头肌伸展
蝴蝶式拉伸
鹰式伸展