女人最高级的魅力是教养，做到这200条，你也是魅力女人
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良好的教养是什么？实际上，一个人具备良好的教养，最为重要的是让别人感觉到有教养而不是自己想象的有教养。也就是说，要做到在别人的眼中看起来是“有教养的”。简言之，就是不要你觉得自己有教养，而是要让别人觉得你有教养。日本女性温柔、善良的形象已经深入人心了，但是你可知她们从小就开始有意识地进行这方面的训练。我们成年人需要自我教育，这种教育与年龄无关，任何时候都可以开始，因此我们只要“改变生活习惯”，就可以很从容易地实现成人的自我教育，制定自身的“生活规范”，进一步提高自己，就能逐渐成为优雅的人。先存起来，和孩子一起成为有教养的人。
第一章：性格教养好性格之1—大方学习文雅、大方的举止Rule1 乐于接受赞美Rule2 肯定对方Rule3 不胆怯Rule4 不为处境变化所动Rule5 从竞争心态中解放出来Rule6 控制情感Rule7 守护荣誉和自豪感好性格之2—纯真纯真的诸多好处Rule8 理解父母的爱Rule9 悠然自得，轻松前进Rule10 感谢生活中的小确幸Rule11 保持客观Rule12 放飞自我Rule13 可爱Rule14 持续保持好奇心好性格之3—诚实诚实是获得信赖的方法Rule15 言出必行，说到做到Rule16 认真对待Rule17 认真去做Rule18 保持操守和分寸Rule19 保持真心，以诚意相待Rule20 体察他人的心情Rule21 正直好性格之4—礼貌礼貌，是长期行为积累获得的品性Rule22 简洁而有礼貌地回复邮件Ru[e23 简短的寒暄Rule24 整洁的电脑桌面和办公桌面Rule25 多次感谢Rule26 日常生活要仔细Rule27 字迹工整Rule28 使用上好的器具Rule29 学习礼仪规矩好性格之5—温柔让对方感到温柔，就要真正变得温柔Rule30 学会表达温柔Rule31 温柔的语言Rule32 看到好的一面Rule33 换位思考与想象力之间的关系Rule34 温柔的语言是终极的亲切Rule35 温柔源自从容Rule36 美的连锁反应好性格之6—忍耐想要培养坚韧的性格，进行内心的锻炼效果会更佳Rule37 忍耐力的锻炼方式Rule38 积累小的成就感Rule39 重复Rule40 战胜痛苦Rule41 顽强坚持Rule42 持续单纯地做事Rule43 用意志力支配自己好性格之7—快乐快乐的性格，即要変得积极Rule44 正向思考Rule45 储蓄金钱，丰盈内心Rule 46 喜欢时尚Rule47 适当的行动力Rule48 想象成功的图景Rule49 表现得开朗而充满活力Rule50 明眸与皓齿Rule51 积极轻松，无忧无虑第二章：美的教养美丽的外表之1—仪表 、仪表整洁、干净Rule52 用“着装”表达自己Rule 53 清洁感和雅致的品位Rule54 彰显自我主张的“着装”Rule55 了解适合自己的风格Rule56 确立自我风格和搭配原則Rule57 用心寻找适合自己的搭配Rule58 巧妙利用闲暇时的装扮表现自我Rule59 时刻佩戴饰品Rule60 小物件更需要好品质Rule61 总是相同的发型Rule62 与流行和谐共处美丽的外表之2—姿态与举止保持良好的姿态与举止，就能博得好印象Rule63 了解什么是良好的姿态Rule64 保持笑容和丰富的表情Rule65 温暖而坦率的目光Rule66 步态优美Rule67 沉着而稳重的动作Rule68 流畅而自然的行为Rule69 双脚并拢Rule70 细致而柔美的手部动作Rule71 安静而轻柔的行为举止美丽的外表之3—适应不同场合区分场合，做闪耀的自己Rule72 过好日常生活，任何场合都能闪耀Rule73 旅途中，装扮自己，融入当地Rule74 与到访地保持协调Rule75 调整用餐习惯Rule76 宴会中的优美举止Rule77 商务聚会中基本的言谈举止Rule78 巧妙地接受服务Rule79 隐藏惊讶Rule80 演绎成熟女性的魅力Rule81 公私分明第三章：培养健康美健康美之1—健康管理健康管理是日常生活之关鍵Rule82 努力保持身体状态Rule83 养成保养身体的习惯Rule84 养成排毒习惯Rule85 发挥生物钟的作用Rule86 努力改善体形Rule87 培养训练优雅的举止健康美之2—美容不惜努力去变美Rule88 贪婪地搜集关于美的信息Rule89 美容院和美体养生馆的有效利用方式Rule90 笑容与指甲护理Rule91 美丽整齐的牙齿和唇形健康美之3—活力永远保持充沛活力Rule92 强化内在Rule93 主动提升活力Rule94 养成努力的习惯Rule95 锻炼孤独忍受能力Rule96 锻炼专注力第四章:修习生活技能生活技能之1—饮食做饭是提升创造力的行为Rule97 食物造就人的品性Rule98 营养而美味，是家常饭菜的要点Rule99 食材的购买要有计划性Rule100 家常饭菜是个系统Rule101 练习装扮，提升审美品位Ryule102 布置餐桌，培养审美意识Rule103 餐具的选择，初学者要从白色西式餐具开始Rule104 进餐是最大的娱乐消遣生活技能之2—居住空间居住空间美育身心Rule105 展现出清洁感Rule106 陈列之心提升审美品位Rule107 插花Rule108 扫除是种冥想Rule109 养成收纳的习惯Rule110 与物品相对Rule111 通过棉麻培养触感Rule112 了解茶具和银器的使用方法和触感Rule113 充分发挥箱子的作用Rule 114 因物成长Rule115 选择物品，即选择自我生活技能之3—社交礼仪拥有交往的生活技能Rule 116 庆吊（红白）仪式的参照标准Rul117 写邮件、 写信或者打电话来表达感谢Rule118 礼物质量要上乘Rule 119 赠送礼物是美育自己的绝好机会Rule120 写一手漂亮字Rule 121 家庭聚会的建议Rule 122 看得见的着装Rule123 自行搭配着装Rule124 学习和服的穿着方法生活技能之4—行为模式掌握平静生活的行为模式Rule 125 即刻行动Rule126 通过习惯来改变行为Rule 127 忍耐Rule 128 模拟演练Rule 129 保养Rule 130 挑战Rule 131 换位思考Rule 132 演讲阐述第五章：掌握沟通技巧沟通技巧之1—谈话的基础语言和行为是一体的Rule 133 制造礼貌语言的连锁反应Rule 134 尊重对方和他人Rule 135 交谈的基础是倾听而非讲述Rule 136 擅长说话，即擅长附和Rule 137 擅长说话，即擅长称赞Rpule 138 擅长寒暄， 即善于抓住寒暄时机Rule 139 注意措辞尽可能不招致误解Rule 140 不说什么要好过说什么Rule141 聚会中， 采用外交官式谈话和演说的谈话方式Rule 142 谨慎对待口头禅和流行语Rule 143 如何回答提问Rule 144 说对方想听的话Rule 145 说话简洁Rule 146 掌握简短演讲的形式Rule 147 开口时机恰到好处Rule 148 向电视剧学习说话技巧Rule 149 收集活力满满的语言沟通技巧之2—感谢的表达方式多次表达感谢Rule 150 感谢与幸福的关系Rule151 掌握丰富的感谢词汇Rule152 细心、 关照、关怀、关心、关注Rule 153 感谢也表现在表情和举止上沟通技巧之3—问题的应对方式注意不要放低自己Rule154 将抱怨、不满、借口变为提议Rule 155 如何说话不带刺Rule 156 了解如何应对被动攻击型人格的人Rule 157 注意在高档商店的言行Rule 158 如何不使用“搪塞的语言”来巧妙地岔开话题Rule 159 如何避免社交语言导致的失败Rule 160 使用委婉表达Rule 161 不想回答的，不回答就好Rule 162 不过度触及他人的专业领域Rule 163 也有巧妙的谎言Rule 164 成为好的商量对象Rule 165 初次见面，享受畅谈Rule 166 对话有主题Rule 167 用自己的语言交谈沟通技巧之4—深化情感的纽带友情和博爱，现实中是可能存在的Rule 168 所谓爱，是守护对方Rule 169 友情的语言及其意义Rule 170 常怀慈悲之心Rule 171 让内心的温度保持恒定第六章：建立生活规范生活规范之1—人生的目的和目标试着思考制定自己的生活规范Rule172 将目标与今天的行动结合Rule173 将目标与目的结合Rule 174 应对忙碌的工作Rule 175 与金钱有关的生活规范Rule 176 珍惜时间Rule 177 把控日常行为所需要的时间Rule 178 考虑到自然规律的生活规范生活规范之2—生活习惯培养新的生活习惯吧Rule 179 极其罕见的好习惯Rule 180 提高注意力的习惯Rule 181 磨炼选择能力Rule 182 打造思考能力的基础Rule 183 培养直觉能力Rule 184 提高无意识行为的水准生活规范之3—自我提升拥有自我提升的生活规范Rule185 感受生活的美Rule 186 在日常生活中培养审美意识Rule187 在清贫之美中生活Rule188 培养鉴赏能力Rule189 日本（中国）女性、 男性的魅力Rule190 了解日本（中国）人的文化观点生活规范之4—自我文化生活文化从创造自我文化开始Rule 191 认清美味和营养价值Rule192 完成自我着装设计Rule 193 生活空间是自我存在方式的表达Rule 194 增加母语的词汇量，使用英语时要宽容Rule 195 学会理解和接纳Rule 196 高品质生活的定义生活规范之5—社会贡献
贡献社会之美Rule 197 拓展视野Rule 198 培养自律性Rule 199 认同自己Rule 200 通过实践，让幻想变现实Rule 201 知识、 见识、胆识是实现自我超越的立足点
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