一天1分钟体干运动，提高基础代谢瘦全身

生活充满压力又忙碌，光是面对眼前的代办事项就已经分身乏术，每天有点休息时间也只想尽情放松，因此虽然总想着瘦一点比较健康、穿衣服比较好看，也有些忧虑随着年岁增长好像越来越容易胖，却将减肥大计一天拖过一天？不妨试试看一天只需要一分钟的运动，能同时锻炼到双手双脚以及体干，一口气提高代谢！

有效率地锻炼肌肉 提高基础代谢率

日本瘦身专家和田清香表示，许多人虽然想要瘦身，却会因为太忙碌、没有时间等理由一再推迟，而今天要介绍的这个运动，一天只需要花1分钟，就能同时锻炼到双手、体干以及双腿，对于抽不出时间运动以及忙碌的人来说，都相当适合。
日本瑜珈老师森和世表示，不论是美容还是塑身都不可或缺的体干，指的是除了手脚和头部以外的身体部分，也就是身体的轴心。如果身体的轴心没有确实使用，就算卖力运动也只使用到腿部肌肉，没练出美丽的身体曲线，反而只练出了粗壮的大腿。只要锻炼了有着大肌肉群的体干，就能加速脂肪燃烧，打造易瘦体质。
这个运动能有效率地刺激各个部位的肌肉，既能在短时间内重整全身曲线，还能一口气提高基础代谢率，打造易瘦体质。

一个动作新陈代谢

步骤一.双手放在肩膀正下方，双脚用脚尖立起，让头顶到脚尖呈一直线，这时，要将臀部抬起来，注意臀部不要往下，让身体保持像溜滑梯一样的姿势。

步骤二.右边膝盖弯曲，将腿往上半身的方向抬，这时臀部要注意不要上下晃动，好好抬起腹部。

步骤三.一边伸展弯曲的膝盖，一边将脚朝著作为轴心的左脚更左边的位置伸展。同样注意不要晃动臀部，提起腹部。反覆2~3的动作连续10回，反方向也重覆进行。