提醒中老年人：想要避开血栓，请记好4句话！看起来简单做起来难

大家都知道，在我们的身体里分布着很多血管，各个器官都依赖着这些血管输送营养和氧气，收回代谢物，可以说血管是人体的运输系统，帮助完成身体的整个循环。

但是血管随着年龄的增长，在进入中年以后，随着机能的下降，血管也会慢慢会出现老化的现象，尤其现在很多人的生活习惯出现了问题，比如在饮食上天天大鱼大肉，经常暴饮暴食，抽烟喝酒忍不住，作息也不规律，经常熬夜到凌晨两三点，这些坏习惯都容易造成身体负担，导致排毒不彻底，身体内的垃圾毒素越积越多，血管就会发生堵塞，血栓也就出现了。

血栓是什么？通俗点说，血栓就是血块，当体内出现了血块，可想而知，全身的血液循环就不会畅通，还会对身体产生危害。如果血块出现在脑部，那么脑梗说来就来；如果冠状动脉出现血块，就容易诱发心梗，如果血块出现在了肺部，就可能导致肺栓塞。

那么，身体血管出现堵塞，身体会有什么提示呢？以下5个常见的表现，希望你一个都没有。

1、经常感觉到自己的手脚麻木、疼痛，睡觉时也会出现。

2、晚上睡觉的时候，喜欢往一侧流口水。

3、身体某处皮肤经常发红、发热。

4、无故出现了眩晕，思维混乱的现象

5、胸闷胸痛的现象时有发生，稍微动一下就气喘吁吁。

如果中老年人经常出现上面的几个症状，就要引起高度重视，想要避开血栓，其实也是有方法的。

提醒中老年朋友：想要避开血栓，请记好4句话！看起来简单做起来难！

第一句话：吃饭时要少油腻，保持清淡对血管好

如果经常大鱼大肉，过多食用油腻的食物，油脂进入血管太多会形成积累，一旦伤害到了血管内皮，血栓发生的几率就会大大增加。

所以，平常吃饭要减少吃油腻食物，保持清淡对血管好，对于中老年人来说，荤素比例控制在3：7就不错。

第二句话：不要熬夜，每天睡够7小时养血管

虽然现在的人工作压力大，应酬比较多，娱乐活动丰富，但是奉劝你要少熬夜，如果熬夜次数太多，就会导致睡眠时间不足，不仅影响第二天的精神和体力状态，还会让身体一直处于应急状态，血管也跟着受累，出现收缩异常，影响血液流动的速度，诱发血栓的形成。

所以，要少熬夜，每天晚上别超过11点睡觉，建议中老年人，每天的睡眠时间要达到7个小时左右。

第三句话：别久坐多走路，促进血液循环

想一想自己每天的工作和生活中，坐的时间多吗？如果你是久坐一族也要引起重视，因为久坐会导致血液循环减慢，尤其是下肢的血流会受到很大的影响。

而走路虽然是一项简单的运动方式，但是它能促进身体血液循环，增强身体的心肺功能，还能够预防血脂堆积在血管壁上，从而有效减少血栓的出现。建议大家，每周要进行规律的走路运动5天，每次走路时要超过30分钟。

第四句话：每天要主动喝水，降低血液黏稠度

不管是什么季节，也不管你口不口渴，每天都要主动喝水，而且每天的饮水量最好要达到1500～1800毫升。多喝水能够降低血液黏稠度，预防血栓的形成。

尤其每天早上起床时要记得空腹喝一杯温开水，中老年朋友在睡觉之前一个小时可以喝200毫升的温开水。再三提醒，别用饮料代替白开水，但是可以常饮淡茶水。

总之，中老年人要多花时间照顾血管健康，血管干净了，血栓就不会来找，身体会更健康。

注：图片来自网络