​【健康】“富贵包”是“夺命包”？三个动作帮你消除

圈友“小熊”发来求助：最近网上总给我推关于“富贵包”的文章，说得很吓人，“富贵包”真的是“夺命包”吗？

付国兵

北京中医药大学东直门医院

推拿科主任医师

“富贵包”往往与我们的坐姿有关，坐着的时候，头会向前伸，时间长了就会影响经络，形成淤堵后越来越大，就变成了“富贵包”，实际这个包没什么大问题，本身影响最大的是我们的形象。

三个动作帮你消除“富贵包”

1. 扩胸展背

双手握拳，上臂夹紧，前臂缓慢向外打开使后背舒张。

2. 扶耳侧颈

以右侧为例，右手扶住左侧耳朵，将头右偏，然后看向地面，以拉伸左侧斜方肌，左侧同样。

3. 靠墙举臂

背靠墙部，然后将后背贴在墙上，双臂缓慢上举，

注意：这些动作在做的过程中，要让背部和颈部感受到充分牵拉，每个动作坚持30秒，每组动作每天坚持做20次，坚持做就会对“富贵包”大有改善。

主编｜关芳

编辑｜李庆波

维护｜李庆波

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