【中山葛洪】关爱乳房，预防癌症

❶ 吃含纤维素的早餐

体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病。营养专家认为，各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外。所以，早餐最好加一些水果或蔬菜，面包也可以换成全麦的。

❷ 不要熬夜

女性长期熬夜，比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。最好每晚在11点前入睡。如果工作没完成，不如第二天早起再做。

❹ 控制体重

脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能过量，对乳腺影响加大，增加了患乳腺癌的风险。在卫生间放一台体重计，每天固定时间称体重，以调整每天的饮食和运动，将体重波动范围控制在2.5公斤之内。