脖子肩膀总是疼？简单6步颈椎操，解决常见颈椎问题(动图示范)

当人到了一定的年纪以后，身上总是容易出现各种小毛病，比如很多上了年纪的人都容易出现肩膀和脖子疼；但是现代人因为经常使用电脑和手机，所以不少人年纪轻轻就出现了肩膀和脖子疼，而且对于白领上班族尤其如此。

并且一定要提高警惕的是，肩膀和脖子疼不仅会影响我们的生活质量，而且还可能引发更大的健康危机。

首先，据中国医学研究院的统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，而原因则是颈椎病容易诱发脑部神经压迫，从而导致了中风。

其次如果椎动脉长期受到压迫，容易导致患者出现头痛的症状，颈椎不好的人更容易出现头痛就是这个道理，甚至还有可能会出现突然猝倒。

此外还可能会出现经常性耳鸣、失聪、神经性肠胃功能紊乱、面部肌肉萎缩、失眠、神经衰弱、肩周炎等病症。颈椎病这件事说大不大，说小它其实也并不小，因为颈部血管和神经密集，所以和我们的全身健康息息相关。

而之所以颈椎容易出现问题，是因为我们现在太长时间使用手机和电脑，并且姿势不正确，从而导致肌肉一直处于紧张的状态，血液流通也并不是很通畅，颈椎病就渐渐地形成了。

所以说，当代白领更应该注意自己平常使用手机电脑的姿势，以及工作一段时间应当放松一下肩颈部位，一般来说推荐大家可以打“八段锦”，有很好的养生效果；此外今天也和大家分享一个更简单的6步颈椎操，经常做做能够解决常见颈椎问题。

第一个动作算是做好准备工作，我们分别“前、后、左、右”各点一下头，进行2-3次即可。

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然后开始第二个动作“左右看”，头向左转90度，视线与肩膀平行3秒；然后转向右边，同样是停留3秒；可以做5组以上，注意不要猛地转头，速度太快容易伤到肌肉。

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第三个动作则是进行旋转，头360度旋转5次，再反方向旋转5次；同样注意速度不要太快。

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第四个动作则先将双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

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第五个动作这是双手手指交叉，双手手掌举过头顶，手向上的时候视线同样跟着向上，最后视线保持在手背上5秒。

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第六个动作是将左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

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对肩颈经常使用过度的人，或者是办公室白领人员，建议多做做这组动作，哪怕每天只是下班后做一次都会让您的肩颈更健康，而且平时在上班的时候也可以随时做其中的1/2/3/4动作，坐在椅子上都能做。