过年大餐油腻食物吃太多了怎么办 吃什么可以消除油腻

相信有不少朋友，现在在家里都是吃香的喝辣的，每餐大鱼大肉美味好吃的，几天下来，人也胖了，肠胃也得不舒服，看到油腻的食物都没胃口，不想吃了。就是吃太多太油腻，消化不了。遇到这种情况时，该怎么办呢？吃过了大鱼大肉后，应该如何解腻呢？今天就教大家几招解油腻杜绝肥胖。

1、大麦茶

大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。

2、花科蔬菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。

3、橙子

橙子中含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助消化，加快排便。因此大家在吃的过于油腻时，可以适当吃一些橙子，这样能起到刮油作用。

4、洋葱

要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

5、青萝卜

萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

6、苹果

苹果中含有丰富的钾和果胶，可以帮助大家减少血液中的胆固醇含量，苹果中的有机酸，能让为加快消化食物的速度，从而帮助大家解除油腻。

7、大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。

8、豆类

黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。

9、海带、黑木耳等

它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。

10、芹菜

吃太多油腻的食物，不仅导致胃不舒服，而且容易引起三高出现问题。这是大家可以吃一些芹菜，芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够帮助消化降低血糖血压和血脂。

11、全谷食物

燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

12、蓝腰精清体饮

最好最简单的方法是大餐前喝一袋蓝腰精清体饮，清体饮含有复合益生菌和益生元能快速地调理节假日疲劳的肠胃，让肠胃能正常代谢；三排成分能排油腻、排湿气、排抗体；燃脂成分能燃烧身体多余的脂肪，调节脂肪动态平衡；双抗植物精华能抗糖抗衰老；其中的6大美容成分更能在保持身材的同时，让肌肤水嫩有弹性，所以过年每大餐前喝一袋清体饮让肠胃健康，而且越喝越瘦越美丽。

蓝豆豆营养师说：大餐中的油腻食物中通常都含有大量的脂肪，而且脂肪的单位热量是最高的。这类食物不仅会增加消化负担，使肠道蠕动缓慢，从而引起便秘，还会使血液中的坏胆固醇含量增高，容易诱发高血压、糖尿病等一系列心脑血管疾病。

最普通的补救方式是多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中的膳食纤维可与肠道食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中身体对脂肪的吸收，而且还能促进肠道蠕动，利于排便。例如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等，都是解油腻、减肥的好帮手。最有效的方法就是早晚各来一袋清体饮，排毒调理，燃脂抗糖抗衰老，同步养颜美容护肤。