高血压20多年没有并发症，钟南山院士凭什么？！
酷暑将至，万事须谨慎。
高温天也考验着血压的稳定。
目前中国已有2.45亿左右高血压患者。
就连今年已经85岁的钟南山院士，
也是一名高血压患者。
1、坚持吃药——一坚持就是20多年
确诊为高血压后，最重要的就是按时按量服药，这对高血压的控制非常重要。即便是钟南山院士，在高血压面前也坚持服药，并且一坚持就是20多年。
也正是因为按时按量的服用降压药，钟南山院士才把血压控制得非常稳定，减少或避免了高血压对于身体脏器的危害。
2、早期干预——早发现、早治疗
钟南山院士在接受采访时说，控制血压最重要的一点就是早期干预，也就是我们常说的早发现、早治疗，这样我们的身体就能早受益！
3、坚持运动——锻炼像吃饭一样重要
1936年出生的钟南山院士，今年已经85岁了，但他的“运动生涯”由来已久！
当年在北京医科大学就读期间，他的体育成绩就非常突出，一些指标甚至都能比肩专业运动员了！钟院士从年轻时就对篮球、足球、游泳、举铁...都很热爱。
4、健康饮食——低盐、低脂、低热量
2019年广州亚洲美食节美食与健康养生论坛上，钟南山特别提醒两个问题：
①从古到今都非常强调，一个人不要过饱。
②要减少油、盐、糖的摄入。以盐的摄入为例，中国居民膳食指南推荐每日摄入盐少于6克，柳叶刀表中要求最佳标准在3克左右。统计结果显示，每天超过10克盐摄入时，每增加1克盐，高血压的患病率便增加1%。
钟南山此前在媒体采访中曾透露自己的饮食，基本都遵循了低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果，这样的膳食搭配对预防和治疗高血压具有一定的帮助。疗高血压具有一定的帮助。
5. 充足睡眠——不熬夜、坚持午睡
到了晚上怎么让自己的心境平静下来，安然睡个好觉？钟南山表示，可以看看报纸，或是看看电视，电视节目不宜选择很紧张刺激的。
6. 学会减压——压力大时多做深呼吸
忙完一天的工作，钟南山每晚都会用两三分钟进行深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。
呼吸时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓会自然地上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，5-10秒后屏住呼吸停顿2-3秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。
【本文根据科普中国】