立春药灸

春拉开了春天的序幕，此时春阳涌动，万物复苏。顺时养生是道医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏;按自然界属性，春属木，与肝相应。故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气，要做好“三调一防”。

　  调情志：顺应节气，戒怒忌忧

　　 道醫之道玄认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。春季养生，重在养肝护肝。

　　 道医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此,养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。

　　 预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”;其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天。还有适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。

　　调起居：晚睡早起，与日俱兴

　　立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求人们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

　　另外，睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走、慢跑等。

　　调饮食：少酸加辛，助阳养肝

　　道醫理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，建议，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，道玄认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。

　　在饮食药膳方面，针对立春时节的特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，药材如何首乌、枸杞等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

　    防寒保暖：春捂护阳，下厚上薄

　　谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，容易产生“阳气郁”的现象。

　　所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时,衣着主张“下厚上薄”，以助春阳生发之势。

立春玄灸（九蒸九晒 玄门古灸）

立春：春天的开始，冷暖交接，心脑血管活性较弱。而身体阳气随节气变化会逐渐发，身体阳气不足，气推血运行受阻时，就易患上心脑血管疾病。

（1）当阳气不足，生发不及时，就像冬天的水管还没完全解冻且水压不够，到冬春交际时水泵（心脏）会加大功率泵水，这时心脏负荷会加大，易患心脏病；

（2）天气变暖，冬天水库大片水源解冻，这时开闸放水，大量的水汹涌而下，当局部河道被垃圾淤堵，就会造成局部水量增加，下游水库水压增高，威胁中心水站和下游居民。同样地，当立春时，阳气开始生发，生发过头，血压会升高，而这时如若肝郁气滞，肺气不足，肾收敛不足，就会发生高血压等病患。

立春时人体内阳气开始生发，此时玄灸，可以养阳助生发，调肝养肝，使春阳之气得以宣达、代谢机能得以正常运行。此时玄灸对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

道玄曰立春重点穴位：大椎、命门、肺俞、肝俞、关元、神阙、中脘、太冲 、足三里