【运动】纠正孩子驼背、保持良好体态,两个简单动作练起来 2024-08-01 01:40:02 侧卧翻书:侧卧在垫子上,在上方的腿弯起来贴近地面,下面的腿伸直。让骨盆的垂线垂直于地面,保持整个骨盆和下肢稳定,两个胳膊伸直。 之后做“翻书”的动作,胳膊像书页一样慢慢打开,再慢慢合上。连续做10次~15次为1组,然后换另外一侧。 侧卧环肩:在前一个动作的基础上,把上边的胳膊变成一个“环肩”的动作。在环肩的过程中,可以从各个角度充分打开这一侧的胸廓。同样做10次~15次换另一侧。 通过组合练习可以让孩子的胸腔被打开,矫正胸椎,继而改善圆肩驼背的状态,让体态更好~ 赞 (0) 相关推荐 【圆肩驼背】睡前懒人3步法,快速改善圆肩驼背。 引起圆肩驼背的2大原因:因不良姿势导致的肌力失衡.过度训练胸部肌肉导致肌力失衡; 新体态 [体态矫正]圆肩驼背的运动矫正方法,6个简单拉伸动作你学会了吗?#拉伸 #健身 #体态矫正#体态管理#形体#圆 ... #拉伸 #圆肩驼背 #长高 #体态纠正 每个动作拉伸一分钟,每天坚持,帮助孩子G善圆肩驼背 #拉伸 #圆肩驼背 #长高 #体态纠正 每个动作拉伸一分钟,每天坚持,帮助孩子G善圆肩驼背 比驼背更麻烦的体态问题,99%的人都有! 去年我出过一篇文章. 讲各种容易被误认为是驼背的上肢问题. 胸椎曲度过大像「驼背」. 腰椎曲度变直像「驼背」. 圆肩肱骨内旋像「驼背」. 平背加翼状肩胛像「驼背」. 比如下面 4 种,只有第一种是驼背 ... 不爱做运动的孩子身高太吃亏!分享5个动作帮助孩子科学长高~ 孩子能有个不错的身高是每位家长的心愿,如何科学健康地帮助孩子提高身高也就成了家长们最关注的话题. 虽然身高有很大一部分是由遗传因素决定,但也有相当一部分后天因素,比如营养.运动.生长激素水平.睡眠.心 ... 两个简单动作测试膝关节是否退化,且行且珍“膝”! 人类能享受运动的乐趣,周游世界,都是因为有两条可靠的腿.其中,膝关节是腿部当中的枢纽,支撑着人体大半个身子(除了小腿和脚)的重量,是人体重要的承重关节. 基本每个人生来都配备了一副设计精良,功能高级的 ... 肾阳为生命之本,两个简单动作,给肾打打气 阳气,是人们维持身体健康的基础,充足的阳气,能够让人生机勃勃,一旦面临阳气不足,或会带来很多大麻烦.很多人会疑惑,这种肉眼看不见.摸不着的气体,到底有什么作用? 阳气在体内具有推动.温煦.固摄的功能. ... 夜尿多,总起夜!两个简单动作,固摄肾阳,一觉睡到自然醒 夜尿多,总起夜!两个简单动作,固摄肾阳,一觉睡到自然醒 【中老年人都应该坚持的两个简单动作,保护... [中老年人都应该坚持的两个简单动作,保护血管和肠道健康!] ●踝泵运动,这个动作异常的简单,就是活动我们的踝关节,屈伸.旋转都可以,通过这个运动可以促进下肢的血液循环,促进下肢肿胀消退,如果您是糖尿病 ... 大寒|阴极阳生,两个养生动作练起来! 大寒节气 大寒是一年二十四节气中的第二十四个节气. 在每年的1月20日前后,视太阳到达黄经300度时为大寒. <历书>记载:「小寒后十五日,斗指癸为大寒,时大栗烈已极,故名大寒也.」 我国 ... #拉伸 #原肩驼背 #长高 #体态纠正 每个动作拉伸一分钟,每天坚持,帮助孩子G善圆肩驼背 #拉伸 #原肩驼背 #长高 #体态纠正 每个动作拉伸一分钟,每天坚持,帮助孩子G善圆肩驼背 含胸驼背挺不直气质差,这个动作一定要多做!#体态纠正 #含胸驼背 #我的生活日记 含胸驼背挺不直气质差,这个动作一定要多做!#体态纠正 #含胸驼背 #我的生活日记