注意力训练小游戏------跑步

昨天，给大家简单说了一下跳绳可以锻炼提高注意力，其实，说的不细致，也没必要那么细致。说太多对于初学者来说就是障碍，会让你觉得好麻烦。

这个在教孩子们学魔方时也能很好的体现出来。

比如，在给孩子讲三阶风火轮魔方跟三阶有什么异同，特点是什么，孩子们就兴趣缺缺，但是你拿起魔方直接示范，他们就会噢，瞪大眼睛，开始专注看着你。

最让我意外的是，五岁的小豆丁竟然能直接迁移三阶的经验到风火轮上，毕竟颜色和形状是有很大的不同的，比较抽象，需要不错的想象力，可是，这个该上幼儿园大班的小帅哥就做到了。

一节课，从三阶迁移经验到风火轮上，竟然能还原了。

虽然还需要再有一节课巩固下，但是也着实让人惊叹，究竟怎么做到的。

家长背后的付出揭过，不探讨了。

说说我的方法，直接演示，故事化口诀，或者直接最简单的口诀，孩子在大脑里直接呈现的是图像和简单口诀，跟着做1-3遍基本就会了。

回家每天练习10-20分钟，一周基本就巩固了。

就是这么简单。

很多人越说越复杂，尤其是魔方。你看很多教魔方的视频，越看越累，话太多。

当然，魔方本身的空间和颜色特性，还是线下面对面学习更容易。

今天要跟大家分享的注意力训练游戏是跑步。

不知道，你看到跑步会不会有疑问，这也行？

对，跑步就是可以快速提高注意力。

虽然基本大家都会跑步，从小时候就可以跑来跑去，但是一般人跑步还真不行。

作为业余中的业余选手，我说说我的观察思考。

一般公园很少有年轻人，或者青少年跑步，为嘛？跑步太累了，锻炼身体，不需要，小孩子，年轻人身体很好，有大把的挥霍机会。

所以跑步的一般中年大叔居多，胖子减肥的，提升体能的，也有个别女选手，但是也不持续。

老人跑步的就更少了，极个别的。

石家庄街上经常有一位大爷长跑，几乎一年四季光背，运动短裤，耳机，古铜色的皮肤散发着光泽。估计60多岁，主要是我不太能看出他的年纪，几年过去，没什么白发，也没什么变化。一身匀称的肌肉，一看就是长久锻炼的结果。

暑期了，公园里青少年多起来了。

有为中考准备的，也有你追我赶跑着玩的。

小孩子跑步很有特点，提速很快，甚至是不断加速，直到坚持不住，开始减速停下跑开始走。基本连一圈也坚持不了，一圈还不到一公里。

跑步之前还是要对自己做一个评估的，配速多少合适，几公里合适，穿什么鞋子，什么运动衣服，戴上头戴，打开跑步APP，每天同一时间的开始跑，对比一周、一个月的数据，很多信息自然就出来了。

有了反馈，无论是自信心、还是提高方法、方案都会随之而来。

互联网有一个被印证了的著名的成功做事方法，小步快跑，快速迭代，它同样适用于孩子提升注意力，以及学习。

那跑步为什么会提高孩子注意力呢？

其实，这就要说到静心了。

一般有两种方式静心。一种是静下来，比如打坐，冥想。另一种是站桩、运动。

一般人，一打坐或者冥想就会心魔丛生，各种念头纷至沓来，根本不能放松，也就不可能专注。

所以，我们退而求其次，用运动的方式，带动静心，运动的越好，你会越专注，甚至会产生心流。

你GET到了吗？

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