唐百冬：半夜总是醒来怎么办，讲梦话是病吗?

讲梦话是睡眠质量比较差的表现，不是病理性原因。一般可通过缓解压力、心理疏导和改变入睡环境改善。

讲梦话这种情况，一般就是精神压力比较大，精神过于紧张，受到了过大的刺激，或者白天比较辛苦，外界的因素导致情绪，上的转变，或者白天玩得太兴奋，出现了晚上出现说梦话情况。

这一般也是睡眠质量比较差的表现，不是病理性原因导致。

半夜总是醒来，讲梦话一般可以通过以下几种方法进行改善：

1、学会劳逸结合，调整自己的生活节奏，缓解一下压力，不要过度辛苦，养成有规律的生活饮食习惯，并做到营养全面均衡，适当增加一些锻炼，慢慢会好起来的。

2、必要时到专业医院在医生指导下做心理疏导。

3、在封闭的环境中入睡，室内氧气含量过低，也会出现说梦话情况，适当改变入睡环境。

睡前冲个热水澡，喝杯热牛奶，不过度紧张和焦虑，避免思虑过重，调整好卧室灯光，都可改善这种状况。

4.生活方式调节，包括养成良好的睡眠习惯，早睡早起，定点上床；睡前用热水泡脚，喝热牛奶，不要喝茶，咖啡，酒等导致兴奋的饮料；听轻音乐，心理放松，避免情绪波动及精神紧张，消除对失眠的关注和恐惧。

5. 如果生活调节效果不好，那么可以辅助用药物治疗，可先口服中成药，有安神辅助睡眠的药物，也可以口服安定等西药。保健品中的褪黑素也有助眠功效。但是如果长期这样，还是需要到心理科就诊。

6. 睡眠呼吸暂停综合征的病人，由于舌后坠导致气道通气不畅，氧气摄入不足，也有可能出现睡眠中憋醒的情况，需要进行睡眠呼吸监测，必要时使用无创呼吸机。

7. 如果是某些特殊疾病导致的失眠，需要积极治疗原发疾病。比如脑血管、脑炎、帕金森病、心脏病等等。

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