春天更容易失眠？中医推荐这些诀窍
春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月，为什么春季却更容易睡不着觉呢？
失眠在中医中称为“不寐”，《内经》中称其为“不得卧”“目不暝”，其多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等因素引起，从而导致阴阳失交、阳不入阴。
春天为什么更容易失眠？
失眠本身是不分季节的，但是春季失眠几率会高，因为春天气候变化多，影响人的情绪也容易干扰人体的生理功能；
人脑分泌的激素紊乱会使人的情志失调产生兴奋、焦虑和抑郁情绪；
内有虚火，产生虚性亢奋，“心之所想过多”，无法睡眠；
天长而食晚，胃不和导致卧不安。
我们又要怎样来改善睡眠呢？
中医里我们可以通过食疗、中医针灸、推拿、耳穴压豆、穴位埋线等方法进行治疗。
01 吃助于睡眠的食物
若是有失眠的情况，可以在日常生活中吃一些有助于睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、小米。
香蕉能平稳体内血清素，促进褪黑素分泌，并且香蕉含有大量的镁元素，能让全身肌肉得到放松；睡前喝杯热牛奶可以促进人脑分泌睡眠的血清素，帮助入睡，牛奶含有丰富的营养，如氨基酸、钙，长期饮用对身体有很多好处；小米含有大量色氨酸和淀粉，能给人们一定的饱腹感，促进胰岛素分泌。
此外，中医认为小米可达到健脾养胃和催眠功效，睡觉前不妨喝一碗小米粥。
02 按揉三阴交、内关穴
按揉穴位“三阴交”，以感受到酸麻为度，边按揉边默念“敛火秘阳”，双腿两穴各揉念九遍。
按揉穴位“内关”，以感受到酸麻为度，边按揉边默念“除烦清心” 双手两穴各揉念八遍。
躺好，闭上眼睛，把眼睛上翻盯住额头眉心印堂穴的位置，一直盯住，默念“安神定志”六遍后放松睡觉。
中医推荐这样睡...
记载历代养生法的《陆地仙经》，以及道家养生宝典中，分享了4种最有益于养生的睡姿：
01 病龙眠
“病龙眠”是指侧身屈膝而睡，最直接的作用是放松下肢肌肉，预防腿抽筋。用这个睡姿，可在睡前做些仰卧屈膝锻炼，能舒缓筋骨，减少腰部赘肉。
提示：胃不好的人最建议用这个睡姿，能促进胃肠保健，易于安睡。
02 寒猿眠
“寒猿眠”是指蜷缩着身体入睡。这个姿势最大的好处是能自然拉伸背部，放松脊椎关节及肌肉韧带。临睡前或起床时，抱膝而卧的姿势2~3分钟，可缓解慢性腰背痛等症状。
03 龟息眠
用这个睡姿时，可以在睡前让舌头在口腔内上下活动，再做几次缓慢的深呼吸这样有助于放松全身。
这种睡姿对高血压、失眠患者效果较好，更有助于放松女性骨盆。但是，龟息眠所用枕头的高度最好约3寸(12厘米)，过高过低都不好。
04 还阳卧
“还阳卧”采用的却是仰卧的方式，在身体躺平时，两脚心相对，腿似环，且两手自然地覆在腹部靠下的位置。
提示：用还阳卧入睡，有利于肾阳气的充足，有一定的补肾作用。老年人、宫寒痛经、手脚冰凉、腰背发冷的人，可以试试还阳卧。