中医 | 01-年轻人怎么养生？

自己的命，自己做主

养 生

一、年轻人怎么养生？

食饮：不食生冷寒凉，不食肥甘厚味。不暴饮暴食，不饮食无节。不吃零食和夜宵。

情志：不过思多欲。不争强好斗。不诲淫诲盗。不患得患失。不殚精竭虑。不精神外驰。

衣着：男不露背，女不露肉。虚邪贼风，当避则避。是故，圣人避风如避剑。衣不蔽体者，男人阳痿，女人痛经。久而久之，不孕不育。

作息：阳同日升，阴同暮降。逆天地之气者，阳不升，阴不降，阴阳失调，谓之病也。轻者心肾不交，升降错乱。重者，阴阳决离，命不久矣。

居处：阳多则痿，阴多则阙。取其中，日照半室为上。不居高台，不居地下。朝西归西，朝北成鬼。朝东志生，朝南有为。

房事：不醉以入卧。不过劳无节。劳后浴汗伤风，轻者大病，重者送命。遇阴邪天气，不宜行房。冬主闭藏，不宜行房。欲行房事，既择吉日，亦必择吉时，亥时为宜。

劳作：劳而勿伤其形，作而勿伤其精，虽有繁务，精气不损。行走坐卧，皆可摄生。

总要：养生者，摄生也。摄生之要，在于无死地。

1.风为百病之长。

2.年轻人，首先是个人。其次才是年轻。

3.现代式的那种健身运动，容易导致猝死。

4.生命不在于运动，而在于静养。

5.科学只是约定俗成的一套认知系统，并不是正确的同义词。

6.以妄为常者，才是行尸走肉。不知生，不知死，不知穷理至性，更不知养生尽年。这么活着的人，徒有其形，而丧其真，而丧其神。有形无神者，何异于鬼？

7.小人谋食不谋道，君子谋道不谋食。

8.年轻，不是理直气壮地去无知的理由。疾病，是度量无知的一把尺子，它可不管你有多年轻。二十出头得癌症、尿毒症死掉的年轻人不少的。那么多中年人，头秃了，身材变形了，一身肥肉，早泄不举，疾病缠身，这一切，都是他们在年轻的时候种下了“无知又无畏”的种子。

9.汽车存在的价值，不是为了加油时的快感，而是驰骋飞扬。人活着，只是为了口舌之欲，岂不是枉费一生。

二、关于吃东西

1.庄子说，天下通一气，人吃食物的本质，是食“食物之气”，彭祖比较会吃，吃东西前，要学会望气。

2.感冒就是寒邪客身，注意保暖。

3.物无美恶，过则成灾，新鲜的食物才是最好的，超市食品过度加工，气都没了。

4.糖尿病多喝水，主要是胆汁；吃太多，胆、脾、胰过用，气郁伤胆。

三、关于肾亏

多吃五谷和坚果，补肾精。精亏太多，毒药调不好，得养，养个几年差不多可以恢复。不要用激素，激素会透支未来。

怎么积累自己的兵马？身体也是一样，枪杆子里面出政权，你的精气就是你的兵马，兵强马壮，什么病都一扫而光；病了，就是被人攻破城池，正不压邪，形同兵败。要打赢战争，有用师百倍、用师万倍之法，这就要靠领会了，别人说了解释不通。

四、关于作息

子午十二流注可搭配《黄帝内经·四时调神大论》一起实行。

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