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太极拳基本知识 | 松柔&松沉
自己为自己打一套拳 你的生命将与众不同 01 松与柔像一对孪生兄弟,松是柔的前提,柔是松的体现.有松有柔,才能绵绵不断,节节贯穿.老子讲:"为天下溪,常德不离,复归于婴儿."是说如 ...
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20个经典徒手动作练完全身肌肉,从易到难全齐了!
腿部 动作1 侧箭步蹲 动作2 深蹲 动作3 单腿深蹲 胸部 动作4 标准俯卧撑 动作5 偏重一侧俯卧撑 动作6 分腿单臂俯卧撑 动作7 双杠屈臂撑 锻炼手臂肱三头肌和胸大肌 动作8 爆发力双杠臂屈伸 ...
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央视版这24个动作练完,舒筋活络 全身清爽
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太极拳这24个动作练完!没有不 舒筋活络 全身清爽的(高清视频版)
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四年级作为儿童成长阶段的一个关键期,在小学的学习中起着承上启下的作用.学习上知识点开始走向复杂化,更加考验学生的思维能力,然而这个阶段也是培养良好学习习惯和锻炼思维能力最关键的时期. 从数学上可以明显 ...
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ॐ️ 10个在家“ 靠墙 ”就能做的拉伸动作,全身拉筋,练完超舒服!
动作1: 侧位靠墙站立,右手掌推墙 身体离墙面约一个手臂距离 左脚放在右脚外侧,双腿交叉 吸气,延展脊柱 呼气,身体向右侧屈 停留20-30秒,换另一侧 动作2: 右手掌心推墙,身体转向左侧 拉伸胸部 ...