草木大师指导： 如何让你的头皮更舒适?

头皮相对于人体表面的其他皮肤来说是比较特殊的。因为头发比较厚，无论是防晒还是日常保健都比较困难。尤其是在公共场所，很多人对常见的头皮屑感到尴尬。先说四种比较通用，也适用于大多数人的头皮护理方法。

1.保持头皮的酸碱平衡

要调节头发的pH值，首先需要确定一个问题，就是我们的头发应该是酸性的还是碱性的。准确的说，我们的头皮应该是酸性的还是碱性的，因为头发里没有酸碱这种东西。人体其实很矛盾。健康人的血液呈弱碱性，但皮肤呈弱酸性。因为皮脂含有脂肪酸、乳酸等原因，皮肤表面的脂肪膜大多呈弱酸性。权威机构检测显示，正常头皮PH值在4.5-6.5之间，为弱酸性；油性头皮PH可达3-4.5，呈酸性；干性头皮PH值8-9，弱碱性。

一般来说，头皮越油，PH值越低，呈酸性趋势，而头皮越干，PH值越高，碱性越强。但有趣的是，头皮的PH值是随时间变化的。早上头皮偏向碱性，中午以后头皮逐渐偏向弱酸性。到了晚上，PH值会逐渐升高，直到半夜达到最高。

在了解你头皮的酸碱程度后，你可以通过以下两种方式改善头皮的酸碱平衡。

(1) 通过食物的调节

食物也有酸碱性。比如大部分蔬菜水果都是碱性的，而肉类和谷物酸性更强。长时间只吃单一类型的食物，会造成身体pH值失衡，影响会比较全面。简单来说，多吃水果蔬菜，控制肉类和主食，更符合体内的酸碱环境。告别“酸性体质”，也有利于皮肤自身的调节和新陈代谢。

(2) 通过洗发水调节

洗发水也有弱酸性和碱性。不同的洗发水针对不同的发质，但是如何判断洗发水的酸碱性呢？首先，你可以买一些ph试纸或测试笔，不仅可以用来测试洗发水，还可以用来测试化妆品、饮料等。，这样你就可以知道洗发水的PH值，或者你可以在网上搜索一下所用洗发水的酸碱度。

2.不要让洗发水长时间刺激头皮

洗发时不要用洗发水长时间按摩头皮，因为洗发水是针对头发的结构和质地而设计的，长时间按摩头皮。一方面，洗发水中的化学物质容易破坏头皮本身的健康防御系统，另一方面，洗发水中的化学物质容易刺激头皮，从而引起头皮过敏等问题。

3.尽量让头皮处于放松状态

太紧的马尾辫，辫子，发髻，太紧的毛巾甚至过度用脑都会让你的头皮越来越紧。头皮长期紧绷容易脱发，发际线后移。定期按摩放松头皮或其他完全放松头皮的方法可以使头发更健康。

4.头皮养护也需区分季节

头皮就像我们的皮肤，每个季节不同的气候都会让头皮发生变化。比如春夏两季，头皮出油、头皮屑、头痒等问题会更加明显，而秋季掉发现象会更加突出。因此，根据不同的季节调整不同的头皮护理产品，可以使头皮更加平衡。