几条养生之道

养生(总结于2021.03.11日)

1.要想身体好，保持三分饥与寒。

2.吃饭七成饱，散步、游泳与慢跑。白老鼠试验，七成饱的更健康，活得更久。

3.僧人长寿。天下名山僧占多；过午不食；三餐食量比为3:2:1，膳食纤维最丰富的是西芹；辟谷，采用饥饿疗法；饥饿的狮子有极强的捕食欲，当太饱了，就患饱困。

4.僧人与道士在养生方面的区别:道士云游天下，散步，进行适量运动，故体型较瘦，有钱难买老来瘦，结果更长寿；而僧人久坐不动，体型偏胖，体胖是百病之源，故在养生方面，道士更胜一筹。

5.钟南山认为，在养生方面，心理健康占一半，饮食占25%；然后是合适的运动，散步每天约8000步；吃饭不要太饱。

6.心理健康方面，乐观的心态很重要，白细胞处于旺盛状态、兴奋状态；早、晚5点至7点，话聊、牵手、爱抚、做爱；人际关系和谐，家庭和睦。

7.人生三吨粮，谁先吃完谁先走。少吃米饭(淀粉)，摄入少点热量卡路里，多摄点蛋白质。

8.增强免疫力才是王道，白细胞处于旺盛状态、兴奋状态，去吞噬有害细菌、病毒、包括癌细胞。提高免疫力有14条，供参考。

9.睡眠时免疫力最强。有人做过试验:感冒患者、睡眠者、及读书者同处一室，结果读书者染病，而睡眠者无事。

10.少吃盐，多吃醋，少打麻将，多散步。久坐不动易生病，需气血畅通，热血沸腾。

11.吃热食，少摄入细菌等有害物质。爸爸顿顿吃火锅，有可取之处。

12.药疗不如食疗，食疗又不如心疗。保持乐观的心态很重要。