我喜欢你，仅此而已 | 别让外部动机干扰你的初心
文：京师心理
来源：京师心理大学堂（ID：bnupsychiligy）
不知道你有没有过类似的体会？
当你在书店拿到一本好书的时候，仿佛发现了一个隐秘的宝藏，有一股想要静下心来好好品味的冲动，期望在一个悠然的午后，轻呷一口香茗，在流淌的乐符中安静的看书。但是如果有人要求你这本书你需要细看，因为考试内容就在里面；或者说是看完之后你要进行答辩，答辩和奖学金挂钩。这时，往往你就没有了刚刚那种看书的兴致了。
反正都是看书，而且是看自己喜欢的书，为什么情感体验会发生那么大的变化呢？
其实是因为从喜欢看书的内在动机，转移成追求看书之后换取奖励的外在动机，心情也不同了。家长让你去做家务时也是同理，本来是出于自愿，一旦接受了外部的指使，反而就不想做了。
当我们对于某件事情不感兴趣的时候，从外界给以奖励等刺激可以让我们增加对这件事的兴趣程度；但是假如我们本身就对一件事情非常有兴趣的时候，这个时候再给一个外界的奖励可能会适得其反。因为当我们有本身的兴趣和自发的愿望的时候，外界的奖励就容易让我们的需求和目标发生变化——从这件事情对自己的本身的意义转移到对外界的需求上面。
也就是说，原来你做A事的时候目标是内在的动机a，然而有了一个外界刺激B，这时候你虽然做的依旧是A，但是你的动机可能就转成了b。
有考试这一刺激时，动机从寻求精神满足变成了求通过考试
“不忘初心”，鸡汤文里面的核心思想之一，其实也是因为这个心理的作用。我们在追求一件事情上面的初衷一旦因为外界的诱惑而变化，就可能不再有过去那样的激情和动力了，所以不忘初心，找到自己的“源动力”，让自己不再彷徨犹豫，方得始终。
除了不忘初心，我们还能怎样激励自己坚持一件事呢？实验和生活经验告诉我们，人们的积极性是随着期望奖励的逐步增加而上升，相反如果奖励逐步减少，则会降低人们的积极性。就如奖学金的设置一样，三二一等奖的奖励是逐步递增的，主要是为了激发同学们为取得更好名次而努力学习。还有公司中的薪酬激励体制，越是高的工作产出薪酬就越多，能力和绩效评价的提高还能带来职位的晋升，员工知道只要自己能干和优秀就能得到更多回报，怎会不全心全意呢？
在生活中，内外部动机的影响十分广泛，如教育培训、薪酬管理和日常行为中都有他们的影子。如果没有妥善应用，就会打击积极性，降低效率。以某大学推出的学生体育锻炼计划为例：学校要求学生每学期至少需要完成30次晨跑锻炼，每一次晨跑需考勤，考勤结果和学习发展有关影响学年评奖评优，坏的自然不说，好的会择优评奖。
显而易见，体育锻炼计划的实施，对外界于学校的评价和内部学生体质的提升，都是积极的。但出人意料的是，此项规定出台后引来许多非议，学生的态度令人品味。部分同学认为大学体育锻炼出发点是好的，但不应该把学生的学习发展和跑步挂钩，这很容易让一些本来想自己锻炼身体的同学感到“我锻炼是因为学校要求的”、“我不锻炼会影响我的考勤和学习评价”。于是体育锻炼变成了一种考核评价机制，学生就不再是纯粹为了“锻炼而锻炼”了。而奖惩机制的作用又会让一些同学只跑完强制规定的部分，就很难再去自发地锻炼了——因为知道自身情况达不到评奖的门槛，没有奖励，跑再多也是白费。
总之，和外在的回报相比，内在的兴趣才是让我们做一件事情的持久的动力。把一件事情当做自己的乐趣去做，即使收获不到奖励，仍能够乐此不疲，长期坚持下去。