【干货】你真的做对了杠铃划船吗？如何增强背部发力感？ / 四六文摘

拉引体向上背阔肌没感觉.手却先酸了? 练完背身体被掏空第二天却没有一点酸痛感? 今天给大家支几招让你找到背部发力感做到更有效率的锻炼 1 引体向上抓住杠别急着向上拉先收缩肩胛骨抬头.挺胸 ...

如果训练动作,有最有效.最危险.最复杂.最知名排行榜,那硬拉无疑都将是名列前茅的存在. 作为三大举动作之一,大肌群训练的王牌.一次规范的传统硬拉,整个后侧链条都是发力重点:腘绳肌.臀大肌.背阔肌.竖脊 ...

许多肌友们在做杠铃平板卧推时,感觉很难找到胸肌的发力感,而在做哑铃卧推的时候就能找到感觉,这是为什么呢? 一.重量选择不合适据研究表明,最能有发力感觉的是使用你能做的最大重量60%~80%.而许多练 ...

大家好,我是舒克,今天手把手教大家杠铃划船. 前言:杠铃划船是最好的背部训练动作之一,但是这个动作很多人会做错,尤其是新手.如果做错了,不仅达不到锻炼效果,可能还会让你受伤.今天我会告诉大家杠铃划船的 ...

杠铃划船如何找到背部发力? 俯身杠铃划船杠铃划船杠铃划船被认为是最棒的背部训练之一,不管是针对背部宽度还是厚度! 在运动学文献< What is the best back exercise ...

看完全文仅需4分钟! 坐看K线起舞,浅谈黄金白银.大家好,我是股市场规律的探索者:红茶. 过去的一周,黄金白银受美非农预期的影响,在忐忑中渡过.但没有想到的是,除了我们A股会玩"印花税&qu ...

导语:虽然说俯卧撑动作是很多人日常都会练习的动作,即使不是专业健身人士偶尔也会做一做简单的俯卧撑,激活全身的肌肉群.但是绝大多数的门外汉在做俯卧撑训练时都是会有各种细节错误的,导致整体的俯卧撑动作质量 ...

集中采购是每个规模房地产企业都在做的工作,集中采购覆盖率反映了一个企业招标采购的管理水平和能力集中采购无疑是房地产企业非常重视的一项工作,集采覆盖率的多少反映了一个企业招标采购能力的高低集采不仅仅 ...

西医认为免疫力是指人体自身的防御机制,是人体识别和排除"异己"的生理反应,抵抗细菌侵袭维护体内环境稳定性,容易生病.精神萎靡.疲乏等都是免疫力低下的常见表现. 在今年年初防控新冠肺 ...

【干货】你真的做对了杠铃划船吗？如何增强背部发力感？