钟南山院士高血压20年没并发症，是如何做到的？坚持这2点很重要
你有没有想象过，80多岁的高血压患者会是什么样？
大多数人有可能步履蹒跚，有可能老态龙钟，也有可能卧病在床...
但我们84岁的钟南山院士，却依然精神饱满，奋战在抗疫一线。
什么？在镜头前健步如飞，活力十足的钟老，居然也是高血压患者？
没错，他已经患有高血压20多年了，并且还有家族遗传史。
但神奇的是，高血压好像并没有在他身体上留下丝毫痕迹，也没有任何并发症发作，和正常人没什么两样（说不定比很多人身体还好）。
其实不然，高血压给身体带来的危害是在不知不觉中发生的，它的可怕之处在于血压升高后，带来的靶器官伤害和各种并发症。
高血压是怎样危害身体的？
高血压会使血管壁受损，血流阻力增加，心脏要以更大压力才能把血液输送到各器官。长期大负荷工作，会使左心室变肥厚，心脏极易因不堪重负而诱发心力衰竭。
同时高血压还会促进冠状动脉粥样硬化，冠状动脉变窄或阻塞，造成心肌缺血导致冠心病；心肌缺血也可引发心律失常。
据统计，心脑血管病死亡占总死亡人数的 40%以上，高血压是首位危险因素。其中50%的心肌梗死与高血压相关，40%-50%的心力衰竭源于高血压。
高血压同样会损伤脑血管，一方面血压升高会导致脑血管破裂出血，引发脑出血，另一方面还可能会促进动脉硬化，使脑血管狭窄甚至闭塞，导致脑梗塞，就是俗称的“中风”。
肾脏内部密集的小血管网很容易被高血压损伤，导致肾动脉硬化狭窄，影响肾功能，久而久之可能会发展为肾功能衰竭，也就是尿毒症。
眼底也有动脉，高血压会使视网膜动脉出现痉挛性收缩，导致动脉管径狭窄。随着病情持续，视网膜逐渐出现出血、渗出、水肿等现象。
看完高血压对靶器官的损害，是不是有种头皮发麻和脊背发凉的感觉。
这并不是在危言耸听，而且相比其他患者，老年人更是要时刻注意血压值变化。
如果血压过高或者血压波动过大，往往就代表着并发症的发作，某些急性并发症是可能会在短时间内导致患者失去生命的。
那为什么钟南山院士患病20年都没有事呢？
不得不说钟老是所有高血压患者的模范代表，80多岁的高龄还能把血压维持得很不错。
这都源自于他的两条健康经验：坚持吃药和早期干预！
确诊为高血压后，最重要的就是按时按量地服用降压药，这对于高血压的控制很重要。即便是医疗界巨擘，在高血压面前也要坚持服药，并且一坚持就是20年。
也正是因为按时按量地服用降压药，钟老才把血压控制得非常稳定，减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。
就目前来看，钟老的健康情况还是很良好的，可见坚持合理服药对于高血压患者有多重要。
不过长期服药期间，这些细节也必须要重视：
1. 注意降压不要过猛，血压也不要降得过低，开始药物治疗后应注意有无不适反应，以便及时调整药物。
2. 一定要按医生的指导用药，不可擅自用药。
3. 血压正常仍要继续服药，不可自行停药或减药。
4. 服药要准时，忘记后不可在下次补服。
钟老在接受采访时说，控制血压最重要的一点就是早期干预。也就是我们常说的早发现、早治疗，这样我们的身体就能早受益！
那有哪些方法可以干预呢？
1、控制饮食
钟老曾经透露过自己的饮食，都是大家熟悉的健康饮食，基本都遵循了低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果。因为其中钾元素比较丰富，有助于钠的排出，对预防和治疗高血压具有一定的帮助。
2、适度运动
从新闻报道上，我们可以看到钟老经常游泳跑步，还会在健身房里锻炼。这些适度运动对控制高血压的效果是非常明显的。
钟老针对运动也提出建议：年轻人应多参加竞技运动，包括球类、跑步等，中老年人最推荐的运动是快步走、游泳和太极。
3、坚持“三不”生活
三不即不抽烟、不喝酒及不熬夜。
香烟中的尼古丁会让中枢神经和交感神经兴奋，使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高，而饮酒会导致血压波动大，进而产生一系列的健康问题。
熬夜的人高血压的患病率急速升高，每天睡眠时间小于6小时，高血压的发生风险高达35%，现在高血压的发病率逐年上升，其中最多的就是“熬夜”人。
这些干预方式其实非常简单，就是控制饮食，适度运动，做到“三不”。不过说起来容易，但是坚持下来并不简单。
有多少人因为不好好吃降压药，导致血压飙升中风发作，半身不遂只得长期卧床；
有多少人因为没有对不良的生活方式进行干预，血压控制不好，导致肾功能逐渐恶化，最终只能靠透析维持生命；
又有多少人因为对控制血压的不重视，让这些并发症“兴风作浪”，饱受其害。
每一个高血压患者都不应该有侥幸心理，控制好血压，就能过上正常生活，控制不好血压，就只能成为心脑肾眼大血管各种疾病的后备军！
“早期干预”是一种健康意识，而“坚持用药”则是一种自律。钟南山院士凭借这两点，成功控制住了血压，不仅长寿还在为社会为人民做着贡献。
我们高血压患者，如果拥有这样的健康意识并做到自律，何愁不能享受高质量的健康生活？
参考资料：
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