退步了吗？如何能进步快点？

原因在这课《为什么打坐越坚持反而越退步了》里说得很清楚了，大家可以再读一下，这里把最直接相关部分摘录出来，方便大家阅读：

《如何安心如何空》的作者杨海鹰老师常常把打坐比喻成挖矿，我们首先给深埋地下的矿藏挖通一条通往外界的矿道，然后再把掩盖着宝石的泥土一点点挖走，才可能逐渐靠近真正的宝藏。

当我们通往外界的通道打通以后，挖掘到的泥土就要经由这一通道运送到外面去。而这个运送过程可能并不那么顺利，从通道运送到外界去也需要花费一定的时间。如果不小心挖出来的泥土有点多，把这么多的泥土运送出去可就成了一个大工程。

在这样的运送过程中，在这一段通道中缓缓前行的时间里，我们已经通畅的通道好象又被这大量的泥土堵上了一样。这反应到我们的身体上，最为明显的就是腿，这时常常会感觉腿酸、腿胀，在打坐时也感觉腿格外的疼。于是原来能盘更长的时间，现在根本坚持不了那么久，原来能双盘，现在根本双盘不上。

这时我们该怎么办呢？没有更好的办法，唯有坚持。因为这正处于泥土外运的过程中，如果我们就此放弃或暂时停止，那这些泥土只能原地淤堵在我们曾辛辛苦苦开通的矿道中，结果只有一个——继续堵着继续疼着。

既然如此，那随之而来第二个问题，如何可以加速这个过程？

这其实是个复杂的事，咱们一起来分析一下吧。

首先取决于我们有多大的力量，包括心、肉体和能体的状态；有没有把自己能用的力量都用上，比如操作上有没有全身心投入，一次练习中有没有把当下的障碍都转化、清理掉？每次练习后状态总有一点变化？

这个过程还要把握好“度”，要把自己的力量尽量用上，又不能透支自己的力量，不能消耗自己，三分练七分养，是个原则。

这个“度”还包括肉体，肉体的转化是需要时间的，一下子排寒、湿、浊太快，在肉体里转不掉，肉体可能会承受一定的痛苦，所以要在自己能承受的范围里“快”。

是每天往前走一点，还是猛跑一阵儿趴窝一阵儿？小编建议每天往前走一点，每天走。

另外，还可以考虑以下方面的因素：

不练习的时候，是不是可以时时或是经常处于一种简单、没有分别的状态，让自己的心处于一种“养”的状态？

是不是有些辅助手段，帮助肉体排寒、排湿、通淤？

是不是可以及时补充易消化、吸收的养分？

是不是需要休息时可以得到休息的条件？

等等。

根据自己的情况调整练习强度和生活中的相关细节，实现对生命状态的自主，是比如何能练功进步快更重要的事，对不对?

我们的小伙伴们，每天坚持练吐气，一天比一天更智慧！

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