肺的健康

我们人类的内脏器官，在静态正常状态下通常是感觉不到的。运动状态下，我们会感觉到肺和心脏会随之加速运动，但是如果在非运动状态下，也感觉到呼吸困难，就说明肺有点问题了。

研究表明，气管还以一天为单位有规律的发生，宽度变化，气管在一天中最窄的时候大约是凌晨4点。在中医里，肺经当令是凌晨3-5点。往往在这个时间段如果睡着或是感觉难受，就是和肺有关系。

哮喘发作时气管的收缩反应将更加剧烈，正因为哮喘与气管的变化规律重合，所以症状才格外严重。

许多被吸入气管的物质可能造成同样的后果，比如吸入冷空气，灰尘，烟草导致气管收缩。

气管收缩变窄很可能是因为其弹性下降导致的。有效地锻炼肺的活动范围，是保持肺弹性的一个途径。初练吐气法时，有些人会感觉到肺部有不适感。这就像长久不运动的人，突然运动之后，肌肉酸痛一样，有一个变化的过程。达到平衡状态后，需要保持运动，才能保持良好的肌肉力量。肺从生理结构上讲，也是类似的。

同时，肺并不是一种空腔结构，它的组织很像“搅拌后的果冻”，存在着功能不同的粘液组织。

那么如果灰尘或花粉之类的微小颗粒吸入肺中会不会被粘在肺里？

我们的肺中有一套神奇的自我清理设备，能将吸入肺内的肮脏颗粒全部清除，每一根支气管都覆盖着一层薄薄的粘液，捉住灰尘颗粒，细菌花粉等杂质分泌出黏液的杯状细胞分布在支气管和细支气管上，一旦黏液分泌的太多，会溢出粘液。纤毛虽然每根儿都极其细微，但能协调一致的摆动，推着粘液一路向上，最后形成痰液排出体外。

慢性阻塞性肺病，这种病过去被称为慢性支气管炎，超过99%的患者都是因为吸烟，患者的肺部淤积了过多的粘液，气管支气管壁疤痕累累，导致气管变窄，呼吸吃力。

为了健康的肺，除了良好的生活习惯，每天给肺一个清理的机会。每天练习吐气法，可以促进肺部的清理。所以，我们练吐气法后，有相当一部分人会咳痰，就是肺在做清理工作。

如果还想逆生长，那就要付出更大努力，使肺部组织具有足够的弹性、活动空间，都可以通过呼吸法来实现。

参考文献

《人体如何工作》爱丽丝.罗伯茨，江苏凤凰科学技术出版社