那些会引起肝功能损伤的小习惯

门诊来了一个小伙子，杨大夫，我的肝功能反复不正常一年多了，多次检查乙肝、丙肝都没有问题，我今天来找你复查一下。

我问你的身高？体重？平时喝酒吗？

患者看起来并不胖，不过平时会饮酒，会熬夜，爱吃一些零食。

在临床上引起肝功能不正常的原因很多，我们常见的有乙型肝炎、丙型肝炎病毒的感染、除此之外，药物、饮酒、代谢、肥胖、营养不良、自身免疫等都可能会引起肝功能不正常。

除此之外，生活中的一些不良的习惯，也会在悄悄的损伤你的肝脏。

1、常吃烧烤以及腌制食品、深加工食品

肉类、鱼类等食物在高温下烧烤，会产生杂环胺及苯并芘。腌制食物在腌制过程一般会产生亚硝胺，亚硝胺会通过消化道进入体内，亚硝胺、杂环胺及苯并芘均是典型的致癌物。方便面、罐头等精加工的食物内，含有大量的防腐剂和添加剂，长期过量食用的话会伤肝。

2、吸烟、饮酒。

吸烟所产生的几千种有害化合物需要肝脏代谢，直接或者间接损害肝脏！烟草、烟雾中的有害物质（尼古丁等）进入人体后，需要在肝脏中解毒，因此吸烟及二手烟会加重肝脏负担。

吸烟产生的苯并芘、亚硝胺是强烈的致癌物，可以诱发肝癌！

酒精对肝脏有明显的毒性作用，而且对肝脏损害的程度与其酒精含量高低成正比。饮酒患者肝病进展更快，更容易肝癌。

3、睡眠太少。

现代人很多都长期睡眠不足，长期如此的话是非常伤肝的。长期熬夜会导致肝脏的正常修复无法正常的进行，降低身体的抵抗力，增加肝脏负担，削弱肝脏代谢解毒功能，造成肝脏内毒素沉积，损伤肝脏。

4、乱用损肝药物

不少药物都会加重肝脏负担，如利福平、甲基多巴、双醋酚汀、磺胺类、麻醉药等。肝硬化患者不要盲目过多地滥用药物，会加重肝脏负担，不利于肝脏恢复。

5、精神压力大。

精神压力大的时候人体处于一个应激的状态，长期应激容易诱发高血压病，动脉硬化，消化性溃疡，女同志的月经紊乱，癌症发生，等等。长期情绪忧郁、脾气急躁，这不仅会使病情加重，甚至会造成治疗失败。

6、不注意饮食卫生

手卫生习惯不佳，没有养成饭前洗手的习惯；吃生鲜等未充分加工煮熟的食物，如生蚝、生鱼肉等；经常外出用餐，如果饮食环境不佳，也很容易病从口入。

7、久用手机、电脑等

中医认为“肝开窍于目”“久视伤血”，沉迷手机等电子产品，长时间用眼过度，会导致肝血虚耗，双目干涩、视物不清等。尤其是晚上睡前过度使用手机，还会导致失眠，反过来加重肝脏受损。

杨明博，医学博士，副主任医师，西安市第八医院中医肝病科，长安医学张氏肝病流派第四代传人。全国疑难及重症肝病攻关协作组委员，中国医师协会中西医结合分会肝病专业青年委员会委员，亚太肝病诊疗联盟委员，中国中西医结合学会消化系统疾病专业委员会第一届脾胃治未病与中医外治法专家委员会委员；中国民族医药学会脾胃病分会理事；西安市中医学会肝病专业委员，陕西省保健协会脂肪肝学组委员。

主要研究方向为病毒性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝病、肝硬化及肝癌的中医药防治。先后在国际期刊上发表SCI学术论文3篇，国内核心期刊上发表学术论文10余篇，出版专著《支军宏临证精华》1部，《成冬生临证撷要》1部，荣获陕西省科技进步二等奖1项，西安市科技进步二等奖1项。目前主持陕西省中医药管理局课题2项，参与陕西省中医药管理局课题3项。2017年莲湖区优秀共产党员，2018年首届中国医师节被评为西安市首届“最美医生”。