血糖控制在多少？糖尿病不同年龄段血糖控制范围

有关糖尿病的情况，除了问有关治疗的问题外，还有一个问题也问得比较多，那就是血糖控制的标准，血糖到底应该控制在多少才算是正常的！因为对于糖友们来说，糖尿病就是基本上是三个值，空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白，这三个值基本上是糖友们非常关注的。可以说大家每天的心情好坏，全看这几个数值，高了或者低了一天郁闷、担心，正常范围内即使把个边也是欢欣鼓舞的。其实对于糖友们来说，糖尿病是一个有“个性”的疾病，尽管有标准值，但每个人情况还是有不同，尤其是对于血糖控制的数值，不同的年龄层，身体情况，病情程度，内分泌状态，体内代谢，以及肠道营养吸收都可能有影响，也就会有不同的血糖控制目标，今天我们先跟大家一起了解一下不同年龄阶段的血糖控制目标，以便让各位糖友了解更适合自己的血糖控制的范围。

一般血糖的标准情况在介绍之前，我们先了解一下一般血糖的控制标准问题。正常人一般空腹血糖小于5.6mmol/L，做75克糖耐量测试两小时后血糖低于7.8mmol/L，如果检测糖化血红蛋白应该小于5.7%。如果有人出现血糖问题，但还没有达到糖尿病的程度，那么他的空腹血糖会在5.6mmol/L-6.9mmol/L之间，75克糖耐量测试两小时后血糖在7.8mmol/L-11mmol/L之间，糖化血红蛋白则在5.7-6.4%之间。可以说一般人血糖就在这两个范围内，一旦超出糖尿病前期的范畴，间隔测定两次都如此，那么就可以基本诊断是糖尿病了。

1型糖尿病婴幼儿及学龄前儿童的血糖控制目标婴幼儿和学龄前的儿童年龄就是0-6岁之间，在这个年龄段发病的婴幼儿或儿童大部分应该都是1型糖尿病，由于1型糖尿病是胰岛素绝对的不足，可能需要注射胰岛素治疗，所以也容易出现低血糖的情况，此外这个阶段儿童是成长的关键期。因此，建议0-6岁1型糖尿病患儿血糖控制范围相对较为宽松：空腹血糖，以及餐前血糖控制应该在5.6mmol/L-10mmol/L之间。睡前的血糖应该在6.1mmol/L-11.1mmol/L之间。糖化血红蛋白(HbA1c)应该小于8.5%，不过结合空腹、餐前血糖情况，一般会高于7.5%。在这个阶段的儿童一般不会对身体的不适有太明确的判断，另外儿童多动，运动量相对较多，容易出现低血糖的情况，所以这就需要家长特别关注孩子的情况，定时监测血糖，避免出现频繁或者严重的低血糖。也可以考虑给孩子佩戴动态血糖监测装置，通过远程发送，能够随时了解情况，以防万一。

1型糖尿病青少年的血糖控制目标随着年龄增长，1型糖尿病青少年的血糖控制目标也发生了改变，这个阶段青少年年龄在7-19岁之间，不过也有医疗机构会分为两个阶段，7-12岁和13-19岁，他们的血糖控制目标还是稍有不同。7-12岁儿童空腹血糖，餐前血糖在5mmol/L-10mmol/L之间睡前血糖在6mmol/L-10mmol/L之间糖化血红蛋白应该低于8%。13-19岁空腹血糖，餐前血糖在5mmol/L-7.1mmol/L之间睡前血糖在5mmol/L-8.3mmol/L之间糖化血红蛋白应该小于7.5%。这个阶段因为儿童及青少年个人情况的不同，可以进行一些调整，如果孩子低血糖的情况并不严重，可以考虑制定较为严格的控制目标，比如将糖化血红蛋白控制在7%一下。不过如果低血糖的情况较多，血糖波动大，血糖的控制目标也可以适当放宽，但也不应该超过8.5%。

成年人糖尿病的血糖治疗目标成年人一般指的是年龄20-65岁之间的人群，其血糖控制应该更为严格，而且不论患的是1型糖尿病还是2型糖尿病。空腹血糖，餐前血糖应该控制在4.4mmol/L-7.2mmol/L之间餐后2小时血糖应该在 4.4mmol/L-8.9mmol/L糖化血红蛋白的数值应该小于7.0%同时血压应该控制，至少应该在140/90mmHg以内，如果有肾病方面的并发症最好能低于130/80mmHg。成年人的血糖控制目标是控制并发症的发生，如果患者年纪较小，患病时间也比较短，少于五年的话，一般来说是没有并发症的，或者只有轻微的并发症，相对而言低血糖的情况可能比较小，那么糖化血红蛋白的数值还可以控制在6.5%以内。但如果患者年纪偏大，患病时间长，而且已经有并发症，常出现低血糖的情况，那么可以适当放宽糖化血红蛋白的目标。

老年糖尿病的控制目标老年阶段指的是65岁以上的成年人，这时候因为老年人年纪较大，健康无忧的情况下，保证其生活质量是主要考量的目标之一，所以他们的血糖控制目标可以是当放宽一些。一般来讲老年人空腹血糖，餐前血糖控制在5mmol/L-7.2mmol/L之间睡前的血糖控制在5mmol/L-8.3mmol/L，糖化血红蛋白控制在7.5%以内，另外血压的标准在140/90mmHg以下，不过如果老年人对血压敏感，或者有低血压的情况，可以适当提高标准。此外，如果老年人整体身体比较虚弱，那么也可以适当放宽标准，但同时也应该警惕高血糖并发症的可能性。比如，有较多并发症，身体机能比正常人偏弱的话，可以考虑空腹血糖在5mmol/L-8.3mmol/L之间，睡前血糖在5.6mmol/L-10mmol/L之间，糖化血红蛋白在8%以下，血压的标准在140/90mmHg以下；如果慢性病及并发症已经处于晚期的状态，那么可以考虑空腹血糖在5.6mmol/L-10mmol/L之间，睡前血糖在6.1mmol/L-11.1mmol/L之间，糖化血红蛋白在8.5%以下，血压也可以提升到150/90mmHg以下。

65岁以上老年人，血糖多少才正常？不同情况下，控制目标各不同无糖尿病的老年人，血糖多少算正常？对于没有糖尿病问题的老年朋友，对于血糖多少才正常的问题，其实与年轻人没有什么区别，如果您的空腹血糖检查值不超过6.1mmol/L，而餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L，就是正常的，非常好的血糖值。如果空腹血糖超过6.1，未超过7.0，或餐后血糖超过7.8，但尚未超过11.1，就属于空腹血糖受损以及糖耐量异常的情况，对于这样的情况，虽然还不属于确诊的糖尿病，但也属于糖尿病前期了，即使是老年人，也不应该放任不管，积极地做好饮食调理，加强运动锻炼，把血糖控制住，尽量的避免发展成真正的糖尿病问题，也是非常重要的。

对于没有患糖尿病的老年朋友，上述指标都是比较明确的，定期做好监测，出现升高时积极控制就好。我们今天重点谈一下老年糖尿病患者，血糖控制目标如何确定的问题。老年糖尿病患者，应个性化制定血糖控制目标对于老年糖尿病患者来说，血糖控制到多少才算达标的问题，并没有统一的答案，需要结合具体情况充分评估，制定个性化的血糖控制目标。

老年朋友们的糖尿病问题，自有其自身的特点，随着年龄的逐渐增长，老年人身体对于血糖的调节能力进一步下降，同时往往有其他的一些基础疾病，对于一些病程时间较长的老年糖尿病患者，往往还有严重的并发症问题，血糖波动的幅度也较大，如果过于按照健康人的血糖标准，过于严格的控制血糖，可能带来的就是过度医疗以及低血糖风险加大，以及其他方面风险加大的问题，如何做好血糖控制的健康获益，与严格控制血糖可能带来的其他风险的平衡，通过结合不同情况，个性化设定血糖控制目标，确保这个血糖控制值，能够让老年糖尿病患者最大的健康获益，而带来的风险能够尽量小，才是最佳的血糖控制目标。老年人个性化制定血糖控制目标，需要进行哪些评估呢？主要应该考虑以下几个方面的问题

糖尿病病程的长短。新发糖尿病与糖尿病病程多年的糖尿病患者，由于体内胰岛细胞功能不同，血糖调节控制能力也有所差异，血糖的控制目标可能也会有所不同。糖尿病并发症情况。不同的糖尿病患者，身体素质，糖尿病严重程度，血糖控制的早晚以及控制情况不同，糖尿病并发症的情况和严重程度也会有较大的差异，不同的糖尿病并发症情况，也也是评估糖尿病血糖控制目标的重要因素。低血糖的风险情况。糖尿病除了血糖升高以外，对于低血糖的调节能力也有所下降，比起高血糖，低血糖会引起心率加快，心血管疾病，甚至是休克等急性健康风险，对于血糖波动大，低血糖风险高的朋友，考虑设定血糖控制目标时，也应该注意低血糖风险的控制。其他脏器健康情况以及其他慢病情况。同样岁数的老年人，同样是有糖尿病的老年朋友，仅有轻度糖尿病的老年人，和身体多个脏器都出现问题的，或者并发其他相关慢病，甚至是罹患肿瘤的老年朋友，身体条件也不相同，预期寿命也会有较大差异，在评估设定血糖控制目标时，也应该重点考虑。老年糖尿病患者的自我管理能力不强。糖尿病是一种慢病，在长期的控制过程中，糖尿病患者需要有一定的自我管理能力，才能够更好的控制好血糖水平。这种自我管理能力与患者的智力，体能，理解能力，认知功能，生活自理能力等多个方面有关，也是评估设立血糖控制目标的重要方面。不同情况的老年糖尿病朋友，血糖控制目标各不相同做好上述几个方面的评估以后，对于老年糖尿病患者，在充分做好健康获益和风险平衡的前提下，可以将老年人的血糖控制目标进行不同的分层管理，在2018年公布的《中国老年2型糖尿病诊疗措施专家共识》中，对老年糖尿病患者的血糖控制目标，分成了3种不同的情况，简单与大家分享一下。

第一种情况，糖化血红蛋白控制到7.0%以下，空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制到10.0mmol/L以下。这样的控制目标，与中青年糖尿病的基本控制目标一致，主要目的是严格控制血糖，尽量减少糖尿病带来的健康危害。适合于新发糖尿病，病程不超过10年，胰岛β细胞功能尚存，预期生存期大于10年，低血糖风险低，自我管理能力强，应用非胰岛素促泌剂药物治疗为主，或使用胰岛素促泌剂或胰岛素治疗，但能够良好的规避低血糖风险的老年糖尿病患者。第二种情况，糖化血红蛋白控制到7.0%~8.0%，空腹血糖水平不应该超过7.5mmol/L，餐后血糖水平不超过11.1mmol/L。这个控制目标略有放松，属于最优控制和可接受控制标准的中间调整阶段，希望逐渐向最优控制水平靠近。适用的情况是伴有中等程度并发症及伴发的其他疾病问题，有一定的低血糖风险，应用胰岛素促泌剂类降糖药，需要多次注射胰岛素治疗为主，自我管理能力不好，预期寿命大于5年的的老年糖尿病患者。对于这种情况的老年朋友，设立这样的血糖控制目标，主要是为了减少高血糖引起的渗透性利尿而导致的尿糖排泄增加，营养负平衡状态等。

第三种情况，糖化血红蛋白控制在8.0%~8.5%，空腹血糖水平不超过8.5mmol/L，餐后2小时血糖水平不超过13.9mmol/L。这种相对宽松的血糖控制目标，适合血糖控制有难度的老年糖尿病患者，以尽量避免高血糖带来急性健康危害和直接损害为目标。对于有严重的低血糖风险，反复合并感染，急性心脑血管病变，急性疾病入院治疗期间，以及自我管理丧失也无他人做好良好护理的前提下，可以考虑按照上述的目标管理好自身的血糖水平。妊娠糖尿病的血糖控制目标对于1型或2型糖尿病的女性，以及在怀孕28周内被诊断为妊娠糖尿病的患者，在没有较多低血糖状况发生前，应该较为严格的执行控制标准：空腹血糖，餐前血糖应该小于5.2mmol/L，餐后1小时血糖应该小于7.8mmol/L，餐后2小时血糖应该小于6.7mmol/L，糖化血红蛋白应该在6.0%-6.5%之间，糖化白蛋白应该小于15.8%。之所以会增加糖化白蛋白，是因为女性在怀孕期间可能有缺铁性贫血，还有可能血量增加，糖化血红蛋白就不能正常反应血糖的情况了，这时候考虑用糖化白蛋白辅助对比，能够反映孕妇两周到一个月的血糖情况。

糖尿病患者住院期间的血糖控制目标糖尿病患者如果有意外需要住院，或者需要进行手术住院的话，也需要对于血糖进行控制，不过住院的时候由于特殊原因，血糖控制过于严格可能导致低血糖，甚至有可能死亡，同时如果血糖太高，又不利于伤口的愈合，甚至可能出现感染导致并发症，所以一般建议住院的患者血糖控制在7.8mmol/L-10mmol/L之间即可。

良好的血糖控制，从订定个人控糖目标开始以上就是各个年龄阶段以及不同情况下，血糖的控制目标，不过实际上每个人的血糖控制目标还会受到多方面因素的影响，是一个个性化的目标，所以对于患者来说，应该多跟医生交流探讨，评估自己的身体情况，胰岛素分泌，是否有慢性病等多方面，来考虑做个性化的血糖管理。其中最主要的原则就是，如果刚患病，没有并发症，目标就是控制并发症的风险，那么就需要严格的血糖控制；而如果患病多年，已经有多个并发症，那么目标就是减缓并发症的进展；最后如果患者身体虚弱，年纪较大，那么更多的是保护好健康，维持生活质量。为什么控制血糖很重要？控制到多少才算合格？只看空腹血糖可不够有研究显示我国的二型糖尿病患者已经达到了10.4%，其中男性患病率是11.1%，而女性的患病率是9.6%。以往我们都认为女性糖尿病患者会更高一点，其实现在糖尿病在男性的发病率会更高。特别是肥胖和超重的人群，糖尿病的患病率就更高了。

但更为可怕的是，根据一项大型的研究结果表明，我国糖尿病患者的平均寿命比正常人少了9年。也就是说，如果血糖控制不好出现糖尿病的话，就会比正常人少活9年。感觉有点危言耸听，但事实真的有这么可怕吗？一、血糖高最怕伤血管。对于糖尿病患者来说，单纯血糖高一点其实也没什么可怕的，但最可怕的就是血糖高了之后出现的问题，那就是糖尿病的慢性并发症。1.心脑血管疾病最主要的就是心脑血管疾病这种问题最有特点，通常被称为四高一多：发病率高，致残率高，死亡率高，复发率高，而多的是并发症。毫无疑问，糖尿病患者如果出现心脑血管疾病的话，通常会危及生命，在我国每年都有300万人死于心脑血管疾病，而其中很多人都是跟糖尿病有关的。有研究发现糖尿病的患者出现心脏病和脑卒中的危险会比普通的健康人高出2~4倍之多。而且如果出现心脑血管疾病的问题，会更严重更广泛，通常预后都不好。此外，损伤的血管不光可以在心脏，还可以在肾脏和眼睛。2.肾脏疾病

如果有肾脏血管损伤的话，是一件非常麻烦的事情，很多患者早期会出现尿微量白蛋白排泄率增加，这是早期唯一的表现。但是人们通常就把这个问题忽视了，很多患者只有当尿中出现蛋白或者血肌酐清除率已经很低的时候，才会意识到这个问题的严重性。很多患者就诊的时候就已经出现了蛋白尿，高血压，水肿这些问题最终都会逐渐加重，慢慢出现肾功能损伤，晚期会出现肾功能衰竭，很多糖尿病患者都会在透析中度过余生。3.眼部疾病另外，如果病变出现在眼睛，那么也是常见的糖尿病并发症，称为糖尿病视网膜病变。这是糖尿病患者最常见的致盲原因。

有研究显示如果糖尿病发病10年，就有25%的人会出现糖尿病视网膜病变，而在15年的糖尿病患者当中，有50%以上的人群出现了这类疾病。更可怕的是如果糖尿病30年，那么几乎所有的患者都会出现糖尿病视网膜病变。当然除此之外还会出现糖尿病性神经病变以及糖尿病足的可能，这些都是严重危害糖尿病患者身体健康的并发症。二、血糖维持到多少才可以？对于我国的二型糖尿病患者来说，控制到什么样的目标才可以呢？空腹血糖最好在4.4~7.0mmol/L，而随机血糖一定不要超过10mmol/L。

另外除了血糖之外也要监测其他指标，糖化血红蛋白就是主要的检测指标之一，最好不要超过7%。另外血压也要更加关注，血压最好控制在130-80毫米汞柱以下。而体重指数不要超过24，肥胖的人群一定要注意运动。而且吃的东西一定要更加注意。1.谷类和薯类要粗细搭配，每天摄入250~400克。其中全谷类和杂豆类最好保持在50~150克，而薯类食物应该在50~100克。2.每顿饭都要吃蔬菜，最好保证能吃一半以上的绿色蔬菜，蔬菜的重量维持在300~500克。3.大鱼大肉的饮食没必要，但是每天都应该选择120~200克肉蛋鱼禽类。少吃肥肉，不要吃烟熏和腌制的肉类。4.少用油，每天食用油不要摄入超过25~30克。而食盐的用量不要超过6克。

糖尿病对人的危害很大，血糖稍控制不好就会导致血管的损伤，无论是大血管中血管还是小血管，都会出现损伤后的问题。所以在生活中应该更加关注血糖有没有太高，如果出现血糖的问题，就应该适当地控制。很多人只要通过干预生活方式在三个月内都会让血糖达标，但如果没有达标的话也不要害怕，还可以通过药物治疗，帮助血糖降低。这个时候也应该去医院就诊，看看血糖的问题应该怎样控制，吃哪种降糖药物，或者是否应该选择注射胰岛素，医生都会帮你推荐个性化的治疗方案。餐后2小时血糖正常范围是多少？正确测量餐后血糖的方式是什么？对于糖尿病糖友来讲，餐后2小时血糖意义重大，餐后2小时血糖是否正常事关我们糖友的终身健康。但是很多糖友确诊初期，估计都会遇到和我一样的一些问题，比如：餐后2小时血糖8.5高不高？餐后2小时血糖10高不高？差了很多资料，有的说控制在8就可以，有的说控制在9可以，有的说10左右也可以。问了医生，医生说先控制在10.2以内就行。那么到底是多少呢？要想彻底弄明白这个问题，就得从最权威的资料中找答案？那个资料是最标准的呢？《中国2型糖尿病防治指南（2017）》

说句实话，在没有得糖尿病之前我压根没有听说过《中国2型糖尿病防治指南》（下文中用《指南》代替）。后来查了资料才发现，《中国2型糖尿病防治指南》是最科学、最权威的糖尿病资料。《中国2型糖尿病防治指南》是临床医生的教材，里面包含了有关糖尿病的定义，糖尿病的分类，糖尿病的诊疗标准，糖尿病的血糖范围，糖尿病血糖控制目标等等内容。简单来讲，糖尿病怎么治，怎么预防，《指南》说的算！这简直是我们糖友的必备书啊，有了这个《指南》再也不用担心控糖之路走弯路了。那么餐后2小时血糖的正常范围是多少呢？根据《指南》上的说明，正常人的餐后2小时血糖应控制在7.8mmol/L以内，但是最低不能小于3.9mmol/L。对于糖尿病患者来说，餐后2小时血糖应控制在10mmol/L以内，糖化血红蛋白（%）控制在7以内。具体如下：

但是，《指南》也写的很清楚“制定2型糖尿病患者综合调控目标首要原则是个体化，应根据患者的年龄、病程、预期寿命、并发症或者合并症病情严重程度进行综合考虑”。所以，这个范围并不代表是每个糖友的控制范围。不同状况的糖友餐后2小时血糖究竟要控制在多少？对于我们糖友来讲，餐后2小时的血糖控制范围，不光要看单次的检查结果，也要看一个重要的指标：糖化血红蛋白（%）。糖化血红蛋白反应的是过去90天内糖友的平均血糖值。所以，餐后2小时血糖的控制范围通过糖化血红蛋白指标就知道啦。1、对于病程较短（小于5年），没有并发症，没有低血糖反应，没有高血压心脏病的糖友，糖化血红蛋白（%）的控制范围是小于6.5。6.5%的糖化血红蛋白对应多少的血糖呢？大概是7.0mmol/L—8.0mmol/L之间。2、对于病程较长（大于5年），有过严重低血糖的，有并发症的糖友，糖化血红蛋白应控制在8.0%左右。8.0%的糖化血红蛋白对应多少血糖呢？是10.2mmol/L。对于不同的年龄的糖友餐后2小时血糖控制范围是多少？对于中老年糖友，60岁-70岁之间，餐后2小时血糖控制在8.0左右即可。70岁以上的糖友，餐后2小时血糖控制在9.0是安全范围。80岁以上的糖友，餐后2小时血糖应控制在10.0左右。为什么年龄越大控制范围越宽松呢？因为随着年龄的增长，我们人体的血糖代谢逐渐衰退，餐后2小时血糖如果过低，会引发低血糖的危险。所以，看了以上的介绍，糖友们对自己的餐后血糖控制范围是不是清晰了呢？希望糖友收藏哦。如何用血糖仪正确测量餐后2小时血糖？牢记“三个注意”与“三个步骤”

要想准确的知道自己的餐后2小时血糖值，要注意三个事情：1、测量的时间不对。餐后2小时血糖是从吃第一口饭的时间开始计算的，不是吃完饭等2小时测量。很多人以为餐后2小时血糖是吃完饭后等2小时，这大错特错。是从吃第一口饭计算。比如，早上8点吃了第一口饭，那么餐后2小时血糖就是10点。2、在刚运动之后就测。餐后2小时血糖不能在运动之后测。很多人喜欢餐后运动辅助降血糖，但是，我们要知道，不科学的运动方式与运动时间，反而会升高血糖（后期跟大家分享运动降糖的误区）。所以，餐后2小时血糖测量之前，最好是已经停止运动15分钟以上。3、中间加餐之后测。有些糖友可能由于过度限制饮食，导致吃完饭一个多小时就出现了低血糖的反应，如果在餐后2小时内又加餐了，这个时候测量的血糖是不准确的。测餐后血糖的三个步骤：1、温水洗手。温水洗手对测量血糖的准确度有影响，尤其是冬天。由于手指属于末端部位，血糖仪采血是末端血。如果手的温度过低，或者手上沾有其他糖分物质对血糖的精准度影响大。2、正确挤血。测血糖挤血的正确步骤是从手指跟向上推到指腹，不是在采血的位置挤血。很多人都是扎一下，然后就在指腹的位置挤血，这样是不正确的。3、测量第二滴血。第二滴血能准确反映我们的血糖水平。很多人都是第一滴血就测了，这样可能有误差。空腹和餐后, 哪个血糖高危害更大? 如何调节餐后血糖可以明确地说，餐后血糖偏高难以控制，比空腹血糖高危害更大。为什么呢？一般情况下，人体在一天二十四小时中，大部分时间处于餐后状态。真正的空腹状态，也就是晚餐后数小时至凌晨早餐前这几个小时。

餐后血糖控制不好的原因有以下几点！1、胰岛素分泌失常从病根上来说，胰岛素能效降低以及胰岛素分泌减少，都会导致餐后血糖升高。

2、饮食结构不当病从口入，“糖”也是从口入的。血糖的异常与饮食关系十分的密切，如果说摄入的食物过多，营养过剩导致肥胖，会诱发胰岛素抵抗。另外，中国人的饮食结构特点是以米、面为主食。对于谷物粥比较偏爱，尤其是熬得稀烂的谷物粥，这一类富含淀粉的食物更易导致餐后高血糖。

在有一个大环境的问题，就是由于物质生活的提高，高热量，高脂肪的食物占比增加，这也从侧面影响到了血液循环系统健康。3、药物使用不当糖友是需要服用药物来控制血糖的，然而由于病情的发展，很多药物已经不适当前病情，控制血糖的效果已经不好了。另外，如果有一些其他的疾病或者并发症的出现，需要服用某些药物，也有可能会导致自身的胰岛素胰岛素分泌不足，也会无法控制餐后血糖的含量。

检测餐后血糖有哪些意义？虽然空腹血糖对于餐后血糖水平具有预测作用，但是根据目前的临床经验来看，餐后高血糖与病人发生心血管疾病以及致死有关。监测餐后血糖对于预防糖尿病并发症很有帮助。另外，检测餐后糖尿病对于早期治疗意义很大，就我这么多年的治疗经验来看，糖尿病的早期，往往表现为餐后血糖升高，而空腹血糖大多在正常范围。这就能很好地发现早期问题，及时治疗。

如何控制餐后血糖在正常范围？1、控制食物对于糖尿病患者来说，食物选择很重要。糖尿病患者怎么吃呢？首先主食定量，粗细搭配，定时定量进餐，细嚼慢咽，多吃蔬菜。血糖控制不理想时尽量不要吃水果，水果中含有葡萄糖、果糖等单糖分子，更容易吸收。可以吃黄瓜、西红柿，或者在两餐之间加用少许水果，并减少下一餐的主食量。

2、适量运动餐后半小时运动可以使血糖降低，帮助控制血糖水平，建议餐后半小时选择散步、做家务、购物、打太极，爬楼梯等运动。血糖“新标准”公布，不同年龄，标准有所不同如今伴随着生活质量的变好，越来越多的人开始肆无忌惮的胡吃海塞，顿顿大鱼大肉餐餐啤酒饮料相伴，一次两次还好但长期坚持这样吃下去，就会影响人体器官的运转。导致胰岛素分泌出现紊乱从而诱发血糖、血压、血脂升高。如今高血糖也成为了一种非常普遍的疾病。

在前几年高血糖还是老年人的代表，但如今很多年轻人年纪轻轻就患上了血糖偏高的疾病。对于这样一种难缠的疾病一旦不幸中标，就需要面临长期服药定期监测血糖变化的结果，嘴是痛快了可身体却难受了，不良的饮食习惯终将会让你付出代价。

血糖“新标准”公布，不同年龄，标准有所不同，不妨来了解一下1、70岁以上的老人随着年龄的增长，身体各项器官功能就会逐渐降低，胰岛素分泌也会出现问题，从而使血液中游离的血糖升高，高血糖也是老年人的通病，对于老年人来讲，血糖的标准并没有年轻人那样严格。

空腹血糖只要控制在7.0~9.0mol/L之间，饭后血糖在8.0-11.0 mol/L之间，糖化蛋白低于8%就算是正常的，如果一次两次超出的话并不过多惊慌，可能是由于饮食或情绪导致的，多测几次，按照真实情况酌情判断。

2、中年人40岁以上的中年人正处于高血糖的高发阶段，这时期的人往往处于最尴尬的年纪，上有老下有小，需要为了家庭不断奔波，聚会应酬时有发生就需要经常喝酒吸烟，这多容易诱发血糖升高。

中年人空腹血糖需要控制在6.1-7.0 mol/L之间，饭后血糖测量值在8.0-10.0 mol/L之间是为好的。3、青少年青少年是祖国的花朵，这一时期的孩子正处于生理器官迅速发育的时间段，对于血糖的标准也要更为严格。空腹血糖测量值在4.4-6.1 mol/L之间，饭后在8.0 mol/L以下，糖化蛋白低于6.5%才算正常。

以上就是血糖的最新标准公布，大家可以根据自己的实际情况酌情判断，无论是哪一个年龄当发现自己的血糖升高时，就要从日常饮食方面严格控制，避免摄入太多油腻辛辣刺激的食物，还要减少高糖高盐食物的摄取，饮食以清淡为主，配合适量运动，定期监测血糖的变化。

想要稳控血糖可以尝试喝降糖茶血糖偏高的人日常生活中一定要多喝水，喝水可以起到稀释血液中血糖浓度的作用，预防血管堵塞，对提高人体新陈代谢的能力有帮助，在喝水的时候可以适当加入一些药材，比如金银花、蒲公英、百合、薄荷、苦丁、甘草等，在《本草纲目》中就记载过。将以上几种药材搭配煮水具体药理如下：

金银花：清热解毒、消炎去火、降低血压、血脂浓度百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热苦丁：还可清热解毒、活血降压、辅助降糖、稳定人体循环

血糖数值反映了一个人的健康状况，当血糖升高时，就会引起许多不良的并发症，要想身体更加健康及时监测病情定期体检，共同加入养生的行列，多喝水，多喝降糖茶希望大家都可以早日将血糖稳控在正常范围之内，走出亚健康的生活状态。