早上保持这3个好习惯的人，身材都不容易发胖！

你是否羡慕别人的好身材？好身材需要靠平时的自律行为。平时喜欢的垃圾零食，下午茶宵夜的人，身材是最容易发胖的。平时不爱运动，习惯久坐的人，更容易出现小肚子。

减肥的人想要瘦下来，需要养成一些自律的生活习惯，改掉一些生活恶习，你才能从根源上纠正发胖的因素，远离发胖困扰。

那些长期保持着好身材的人，有一些好的生活习惯，是值得我们学习的，我们应该加以借鉴，这样可以提升减肥成功率。

早上保持这3个好习惯的人，身材都不容易发胖，身体状态也会保持年轻状态。如果你想提高减肥速度，那么可以学习这几个好习惯。

1、早起后慢跑半小时

能够坚持晨跑的人，一般都会比较自律，身材也不会太差。早起后跑步锻炼，可以帮你消耗多余的赘肉，让你更快瘦下来。

长期慢跑还可以锻炼心肺功能，提高自身免疫力，他们的体能耐力都比较好，身材也不容易发胖。

在一档综艺节目【向往的生活】里面，黄磊自爆坚持跑步半年，减掉了肚腩赘肉，身材也瘦了一圈，精神状态也变好了。

2、早上补充优质蛋白，不吃各种零食

三餐规律的人，肠胃会比较好。早餐按时吃可以唤醒身体代谢，让你早上力量充沛，身体动力满满，午餐不会由于过度饥饿而暴饮暴食。

早餐要学会聪明的吃，如果你吃的是饼干、油条类的不健康食物，反而会加重身体负担，产生有害物质伤害身体健康。聪明的吃法是补充一份优质蛋白，搭配一些粗粮碳水跟一些蔬果。

3、主动喝水，按时排便

别小看这2个细节，这是加速身体代谢循环的关键。一个晚上的睡眠，身体缺乏水分，血液会比较粘稠。而补充一杯水可以稀释血液浓度，提高血液循环速度，有助于废物的排出，还能促进排便。

我们要学会主动喝水，而不是口渴了再喝水，这个时候身体已经脱水了。身体缺乏水分，运转水平就会下降，减脂速度就会变慢。我们每天要主动喝水8-10杯水，身体代谢水平才会保持旺盛状态。

现代人都有便秘的烦恼，长期便秘不利于身体健康，还会出现小肚腩。我们需要多吃一些高纤维蔬菜水果、多喝水来促进排便。

早起后要定时去厕所蹲一蹲，养成排便的习惯，可以排掉体内垃圾，缩小肚腩，提高身体代谢循环水平，有助于提高减肥速度。

这3个有助于减肥的好习惯，你能做到几个呢？