作者：广东省药学会广州医科大学附属第一医院关靖怡

皮肤是人体最大的器官。正常情况下，角质层的含水量应该在10%左右，如果低于这个水平，皮肤就会出现干燥、粗糙、紧绷、脱屑。

随着年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、用过热的水洗漱、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。

皮肤干燥会导致皮肤瘙痒。

一般多见于成人，瘙痒常从一处开始，逐渐扩展到全身。常为阵发性，尤以夜间为重，严重者呈持续性瘙痒伴阵发性加剧。常见如老年性瘙痒症、冬季瘙痒症。

由于老年人皮脂腺分泌功能减退，或者冬季皮肤的特点，均会导致皮肤干燥、粗糙、紧绷、脱屑、瘙痒等表现。

要解决这一系列的皮肤问题，冬季洗澡要注意以下几点：

（1）洗澡时间不能太久。每次洗澡不超过10分钟为宜，因为过长时间的洗涤，会清洗掉更多的皮脂膜，缺乏了皮脂膜的保护，皮肤会更加干燥。

（2）洗澡次数不能太多。如果皮肤干燥，可以2天左右洗澡一次。特别是老年人，皮脂腺分泌的功能本来就下降，可以3-4天洗1次。

（3）洗澡水温不能太高。热刺激能够抑制痒感，所以瘙痒病病人大多喜欢用温度高的水烫洗，有的老年人甚至用盐水烫洗，这样做当时会感到很舒适、很解痒，但殊不知过热的水温对皮肤是一种不良刺激，会把皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥，更轻易使瘙痒加剧，洗澡时水温以40℃为宜。

（4）减少用沐浴露或肥皂的次数和用量，特别是不用碱性较强的洗涤产品。皮肤干燥起皮、瘙痒严重时，建议清水洗澡。

（5）洗澡后穿纯棉的内衣内裤，不穿化纤衣物，以减少对皮肤的刺激。

（6）洗澡后立即涂抹保湿润肤露，如鱼肝油、凡士林等。

下面为大家介绍几款滋润养颜的汤水，以内养外的方式可另皮肤更佳健康：

1、红豆花生鸡脚汤

材料：鸡脚6只，花生50克，红豆50克，姜3片，盐，料酒适量。

制法：(3人份)斩去鸡脚的趾尖，洗净沥干水；花生和红豆分别放入清水中浸泡1小时；烧热锅内的水，加入1汤匙料酒，放入鸡脚汆烫去异味，捞起沥干水；瓦煲内注入适量清水，放入鸡脚、花生、红豆和姜片，加盖大火煮沸，改小火煲1.5小时；加入少许盐调味，即可饮用。

功效：红豆可以补血利湿，花生能增强记忆力、抗衰老、滋润皮肤，鸡脚含有丰富的胶原蛋白，可增加皮肤的弹性，并去除皱纹。冬季常饮此汤具有理气补益、生津健脾和美容润肤之功效。

2、笋烧海参汤

材料：水发海参200克，鲜笋或水发笋100克。

制法：将水发海参切成长条，与鲜笋或水发笋切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、糖，勾芡后食用。

功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光滑

3、蜜汁花生枣汤

材料：大枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克。

制法：大枣、花生仁用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮至熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、大枣熟后入锅。

功效：大枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

赶走皮肤干糙，补充身体的水分和营养。跟皮肤瘙痒讲“拜拜”！

审稿专家：广东省药学会广州医科大学附属第一医院魏理

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