久坐族脊柱疾病高发，如何避免“脊”病缠身？快来看看吧！

世界卫生组织报告明确指出，每年有200多万人因为久坐，缺乏足够锻炼而患上各类疾病，最终导致死亡。其中心脏病、高血压、前列腺炎、颈椎病、结肠癌，是白领最常见的五种因为久坐而患上的病症。

久坐存在着严重的健康隐患吗？

那今天就和小编一起看看吧！

1、心脏病

有相关研究指出，久坐人群的血液循环相比正常人的速度偏慢，血液浓稠度更高。且因为久坐导致心肌收缩乏力，时间一长，动脉硬化、冠心病就会逐渐出现，特别是冠心病发作的风险比常人要高4倍左右。

2、高血压

久坐会令人全身血管血容量减少，削弱心脏功能，导致胸腔血液供给不足，促使心肺功能降低，加重肺气肿感染迁延不愈，提前发生高血压等病症。

3、前列腺炎

有基层门诊统计资料报告，泌尿外科门诊7成左右的病人，是前列腺炎患者，其中又有过半数是的士司机或者办公室白领。

因为这两类职业往往需要久坐不能运动，久而久之，上半身重量压迫前列腺，导致血液循环失常，堆积过多代谢废物，阻塞前列腺腺管阻，无法正常排泄腺液，造成前列腺慢性充血，最终引发前列腺炎。

4、颈椎病

久坐容易导致颈椎病，这是很多人都知道的。因为久坐时，头部会趋向前屈，增加颈部血管压力，使颈部肌肉处在紧张状态下，血液循环不流畅，从而减少大脑的血液供氧量。

久而久之，形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、颈椎僵硬变直等，最终演化成不同类型的颈椎病。

5、结肠癌

长期在办公室久坐的人群，肠道蠕动速度比正常人慢，粪便中的致癌物滞留在结肠内刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔血液循环不畅，导致肠道免疫功能下降。

那怎么避免上班久坐呢？

小编偷偷告诉你~

1、交替站、坐：每半个小时起来走走，跑着去接水，上厕所，打电话去外面边走边说。

2、眨眼：紧眨双眼数次，然后双眼转动。重复十次后再向远眺一分钟。

3、踮脚：两脚脚后跟踮起来，用脚尖着地，两脚交替上下抖动。

4、买个圈状坐垫：如果尾骨感到疼痛，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。

你学会了吗？

让我们有效避免“脊”病缠身吧！