经常便秘可能引发8种健康问题,两个中医方法来预防

便秘是现代人群中非常常见的肠胃功能紊乱问题,严重影响着人们的生活质量和身体健康。发生便秘时,你的身体可能比你更“痛苦”,因此预防和缓解便秘问题不可忽视。

便秘引发健康问题

01、加重肛肠疾病

燥结的粪块可刺激肠道局部,造成局部水肿和血运障碍,从而引起或加重直肠肛门疾病。而因直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等疾病引起的肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄等原因,常使患者恐惧排便,从而形成恶性循环。

02、令人“花容失色”

长期便秘会影响新陈代谢,导致面无光泽,皮肤粗糙,还会长斑长痘痘等。很多严重便秘的人都伴有皮肤问题。

03、神经精神疾患

长期便秘者常有精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状,有的甚至出现精神抑郁。同时,这些症状反过来会加重便秘及伴发症状。

04、心脑血管疾病

用力排便可使血压骤然升高。血压骤然升高会增加心脑血管负荷,使心绞痛、心肌梗死、中风猝死的几率明显升高。

05、诱发某些癌症

患有习惯性便秘的人,尤其是中老年患者,罹患直肠癌的比例较高。

06、导致老年性痴呆

澳大利亚悉尼医科大学研究发现,人体肠道内的细菌可将未被消化的蛋白质分解为氨、硫化氢、硫醇和吲哚等有毒物质,长期便秘者不能及时将这些有毒物质排出体外,当这些有毒物质超过肝脏的解毒能力时,即随血液循环进入大脑而损害中枢神经,使大脑功能紊乱,导致智力下降和记忆力衰退。

07、引起胃肠神经功能紊乱

便秘可引起胃肠神经功能紊乱,导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、排气增多等表现。若粪块嵌塞于直肠腔内难以排出,而排便时会有少量的水样粪质绕过粪块自肛门流出,这就是中医所说的“热结旁流”。这种情况有时被误认为是腹泻,而造成这种现象的根本原因是便秘。若误用止泻剂,反而会加重便秘。

08、阵发性腹痛

便秘引起的腹痛多为反复、突然的阵发性发作,可持续数分钟至数十分钟。疼痛部位不固定,常见于脐周(脐下)与全腹,可轻可重,发作间歇无异常表现。其原因是长期便秘使排便条件反射迟钝、括约肌松弛,大量硬粪块堆积致不全肠梗阻。由于肠壁肌肉松弛呈间歇性,因此腹痛虽可缓解,却又反复发作。

如厕是个技术活

· 第一,如厕排便要专心,不要看书报玩手机。

· 第二,排便不畅的时候适当提肛。可使肛门括约肌变强,血液循环也更通畅。

· 第三,如厕姿势因人而异。坐式马桶最大优势是身体放松,防止意外。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张瘀血,易引发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病几率越高。

中医方法预防便秘

常摩腹

饭后用手掌在脐周部位顺时针按摩30次左右,可帮助消化,消除腹胀。每天下午1~3点顺时针按摩腹部,促消化的效果最好,因为此时段小肠经经气最旺。中医认为,腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹,能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环,有提神、补气、添精等作用。每次以腹部温热、舒适为佳。如治疗食积、腹胀、便秘等,可适当增加摩腹次数和力量,以腹部肠鸣、排气排便为佳。

撮谷道

吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,再缓缓呼气放下。该方法也就是我们平时所说的“提肛运动”,相当于中医的“撮谷道”。谷道即肛门,撮即提。肛门处于人体督脉上,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳脉经气的作用。经常进行提肛运动,不但可以升提中气,强壮脏腑,还有助于肛肠保健。提肛运动几乎不受时间、地点的限制,方法极为简便,一提一松即为一次。可每日坚持做2~3次,每次5~10分钟。

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