最新长寿食谱

“长寿第一菜、长寿第一果、长寿第一肉”竟是它们

2020-12-09 15:00     鼠妞微信

现如今伴随着经济的发展，人们的生活水平有了很大的改进，这使得人们在充分享受物质生活的同时，对健康长寿的愿望是更加强烈，然而我们都知道健康长寿这种事不只是想想就能实现的，它需要人们提前做好准备，保养好自己的身体，而提到保养身体，人们的饮食可以说是能起到关键的作用。而今天我就给大家讲一下想要长寿，人们吃哪些食物能起到推进作用？

最新长寿食谱：“长寿第一菜、长寿第一果、长寿第一肉”竟是它们

长寿第一补：枸杞

相信大家对枸杞这种东西并不陌生，在如今这个越来越注重养生的社会里，枸杞保温杯可以说是人手必备，然而大多数人只知道枸杞能补身体，但是它具体有什么作用却是很多人不知道的，那么今天我就来告诉大家，枸杞实际上别看它小小的一粒，实际上它有着极大的养生价值，其中含有大量的维生素、矿物质以及微量元素等，人们经常吃不仅能起到滋阴补肾、美容养颜的作用，更是能增强人体的免疫力，由此能帮助人们拥有一个健康长寿的身体。

长寿第一粮：红薯

红薯这种食物不仅仅口感香糯甜润，它更是有着长寿第一粮的称号人，人们经常吃它不仅能促进肠胃消化和蠕动，从而帮助人们预防便秘和肠癌，更是能帮助人们补充营养所需的微量元素以及矿物质，从而帮助人们强身健体，保持健康和长寿。

长寿第一菜：萝卜

如今正值冬季，是吃萝卜的好时节，然而很多人知道吃萝卜好，但是却不知道萝卜具体好在哪里，今天我就给大家说一下，萝卜中不仅仅富含着维生素以及微量元素，从而帮助人们补充营养，其中更是会含有一种草酸的物质，这种物质在进入人体后能和钙结合而对人的身体起到很好的补养作用，尤其是在解热毒以及肝毒方面十分有好处。

长寿第一果：花生

提起花生，很多人第一反应都会视它为油脂的代表，所以减肥的人或者说患有心血管疾病的人都会下意识的远离，而实际上我们要知道花生虽说能榨油，但是其中的油脂多是不饱和脂肪酸，所以无论是对于肥胖的人还是心血管疾病患者都是可以吃的，不仅不会有坏处，更是能起到强身健体和维护心血管健康的作用。

长寿第一肉：羊肉

我们知道冬天天气十分寒冷，对于一些体质偏寒的人来说，身上总是会凉凉的，而此时来上一碗羊肉汤则能起到很好的暖身作用，这实际上都是因为羊肉的滋补抗寒作用，不仅如此我们要知道人们经常吃羊肉还能起到补气血、助消化等好处，经常吃对人的身体大有好处。

想长寿，10种第一请牢记：

1、长寿第一菜：黄豆芽
2、长寿第一果：苹果
3、长寿第一杂粮：红薯
4、长寿第一补：枸杞
5、长寿第一汤：海带豆腐汤
6、长寿第一粥：燕麦小米粥
7、长寿第一肉：羊肉
8、长寿第一药：山药
9、长寿第一酒：黄酒
10、长寿第一坚果：核桃。

长寿“第一菜”➤黄豆芽

• 武汉大学食品与营养系对63名百岁老人的饮食习惯进行调查后也发现，他们的食谱具有惊人的相似点：一般都是米饭+蔬菜，其中蔬菜以豆芽为主。

• 豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。

• 另外，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防恶性肿瘤，降低胆固醇的作用。