长期精神紧张、疲劳以及突发头痛、失眠之后,易致神经衰弱

长期精神紧张、疲劳以及突发头痛、失眠之后,易致神经衰弱

神经衰弱,是由于长期精神紧张、疲劳以及突然发于头痛、失眠之后的一种病症。其症状主要有多梦、心悸、失眠、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中,以及耳鸣、眼花、精神萎靡不振,有时也出现心慌、气短、乏力、容易焦虑、烦躁不安、多欠伸呵气、喜怒无常或悲伤欲哭等。

一般情况下,神经衰弱症的症状可分为两大类:一是,抑制占优势的症状,包括记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、精神萎靡、疲乏、性功能减退等;二是,兴奋占优势的症状,包括头痛、头晕、耳鸣、情绪不稳定、易激动、心慌、气短、多汗、失眠、多梦、易惊醒等。

O饮食宜忌

宜食具有养心安神、调理心脾作用的滋补食物;

忌食辛辣香燥的刺激性食物。忌兴奋神经类、肥腻类、胀气类食物。

O食疗验方

1.莲子瘦肉汤

原料:猪瘦肉120克,莲子40克,江珧柱25克,生姜、葱、味精、食盐各少许。

制作:将莲子洗净,去心;江珧柱洗净,浸软,撕开;猪瘦肉洗净、切块,与莲子、江珧柱、姜、葱一同放人沙锅,加清水适量,大火煮沸后,改用小火煲至莲子熟,加味精、食盐调味即可。佐餐食用,每日1~3次,每次150~200毫升。

功效:滋肾养脾、养心安神,适合秋季阴液不足所致的失眠多梦、浅睡易醒、心悸健忘、神疲肢倦、不欲饮食、口干咽燥、腰膝酸痛或低热、遗精等。

2.瘦肉珧柱汤

原料:猪瘦肉200克,江珧柱100克,植物油、食盐各酌量。

制作:将江珧柱用水浸软;猪瘦肉切块洗净。江珧柱和猪瘦肉一同入锅,加水煮至瘦肉软熟,加植物油、食盐调味即可。佐餐食用,每日1~3次,每次150~200毫升。

功效:滋阴补肾,适合秋季肾阴虚所致的心烦口渴、神经衰弱、失眠多梦和夜尿频数。

3.红枣煲鸡汤

原料:鸡1只(重约1000克),江珧柱40克,红枣10枚,莲子100克,生姜3片,植物油、食盐各适量。

制作:将鸡剖腹,去内脏、肥脂及尾部,洗净,沥干水,切块;将江珧柱用水浸软;红枣、莲子洗净。起油锅,炒香姜片,放入鸡块,爆炒片刻取出;将全部用料放入清水锅内,大火煮沸后,改用小火炖3小时,加食盐调味即可。佐餐食用,每日1~3次,每次150~200毫升。

功效:健脾补气、滋阴养血,适合秋季失眠属病后体虚;或思虑过度,损伤心脾;或劳累过度,暗耗精血而精神萎靡、体倦乏力、食欲不振、面色萎黄、形体消瘦等。

4.猪心莲参桂圆汤

原料:猪心1个,莲子60克,太子参30克,桂圆肉15克,食盐、味精各适量。

制作:将猪心、莲子、太子参、桂圆肉洗净;一同放入沙锅,加清水适量,用大火煮沸后,改用小火炖2小时,加食盐、味精调味即可。佐餐食用,每日1~3次,每次150~200毫升。

功效:补心健脾、安心养神,适合冬季心脾不足的神衰疲倦、虚烦心悸、睡眠不安、健忘等;亦可用于神经衰弱而烦躁失眠、心悸属脾虚气弱者。

5.猪肉煲莲子百合

原料:莲子100克,百合50克,瘦猪肉500克,料酒、精盐、味精各适量。

制作:将猪肉洗净,切成小块,人锅中,加料酒及水适量,煮至八成熟,在加人莲子和百合、精盐及味精,煮熟即可。

功效:养心安神,适合神经衰弱、心悸失眠等。

6.合欢花茶

原料:合欢花10克,白糖适量。

制作:将合欢花洗净放人大茶缸中,用沸水冲泡,酌加白糖,闷泡20分钟即可饮用。

功效:养心健脾、解郁理气,适合神经衰弱。

7.玫瑰羊心

原料:玫瑰花15克(鲜品加倍),羊心500克,食盐20克。

制作:将玫瑰花与食盐共水煎10分钟,待冷。将羊心切成小片状,穿在烤签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即食。

功效:补心血、解郁闷,适合神经衰弱,症见面色少华、夜不能寐、夜间易于惊醒、情志郁闷不舒、注意力不集中、健忘、乏力、心慌。

8.核桃黑芝麻散

原料:核桃仁50克,黑芝麻50克,桑叶50克(干品)。

制作:将核桃仁、黑芝麻共捣成泥末,桑叶焙干轧细,三味一起搅匀,每日服2次,每次服15克。

功效:清热、补血、安神,主治神经衰弱、症见夜寐不香、多梦易醒、五心烦热、食少、体倦、面色无华、注意力不集中、健忘。

9.枣仁金针菜散

原料:酸枣仁20粒,黄花菜(金针菜)20根。

制作:将上二味炒至半熟,研成细末,每晚睡前服1剂。

功效:养血、安神、解郁,适合神经衰弱,症见夜寐不安、多梦易醒、情绪不安、注意力不集中、健忘、头昏、乏力。

10.百合蜜羹

原料:生百合100克,蜂蜜50克。

制作:百合掰片,与蜂蜜拌和装碗,上笼隔水蒸熟,临睡前半小时食用。

功效:适合神经衰弱之睡眠不宁。

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