大寒过后，食一色，吃二肉，饮三水，做四事，揉五处，健康迎新年
过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。
此时，依旧十分寒冷，要做好防寒保暖的工作。
大寒过后，年味渐浓，家家户户开始忙乎着过年的事宜。
此时也是“冬藏”的最后时节，一定要抓住，做好身体的健康养护。
大寒过后，食一色，吃二肉，饮三水，做四事，揉五处，健康迎新年
食一色
——黑色
大寒过后，食补暖人心。
此时，不妨多吃点黑色的食物，来养护肾脏。
黑色入肾经，多食黑，能够养肾防寒，增强人体免疫功能。
在寒冬腊月，黑色食物更能显出“英雄本色”，可谓冬天进补的佳肴。
黑米，滋阴补肾，补胃暖肝健脾。黑豆，益颜色，填筋骨，加气力。
黑芝麻，滋养肝肾，润燥滑肠。黑木耳，清肺益气，补气润燥，滋补强身。
吃二肉
大寒过后，御寒补阳，为来年的健康打好基础。
此时，多吃点肉，可以很好的御寒补阳，助力身体健康。
1、羊肉
羊肉性温，非常适合大寒时节食用。
吃点羊肉，可补气滋阳，暖中补虚，开胃健脾，去湿避寒，强健身体。
食用羊肉的方法，最好还是要炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
不过要谨记，羊肉吃多了，容易引起上火，最好搭配清热的萝卜一起食用。
2、鹅肉
大寒后，吃点鹅肉，也是好选择。
常吃鹅肉，可补阴益气、暖胃生津，除五脏的燥热。
鹅肉含有较多的优质蛋白，可提高机体免疫力，助力健康。
所以，在大寒时节，吃点鹅肉，滋阴补虚又暖身，是好选择。
鹅肉汤，是一道烹饪简单，又能滋阴、补虚养身、健脾开胃的菜肴。
鹅肉，搭配茶树菇，姬菇，绿笋，一直煲汤喝，十分美味，是冬季不错的美食。
饮三水
1、温开水
大寒，气候比较干燥，要注意防寒润燥。
多喝水，给人体补充足够的水分，尤为重要。
而此时，要注意喝温开水，35-40℃为宜，不要喝冷水。
温热的开水，不仅可补充水分，对于呼吸道、胃肠健康，都十分有益。
要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝，不要喝太快、太猛，要切记。
2、淡茶水
寒冬腊月，喝点热茶喝水，驱寒暖身，更有益。
红苏子叶茶，泡水代茶饮，可解表散寒，有助于防感冒。
中医认为，红苏子叶可解肌发表，散风寒，行气宽中，消痰利肺。
寒冷的冬季，经常用其泡水，微微出点汗，对预防缓解风寒感冒，大有益处。
刺玫菊茶，泡水代茶饮，可暖胃止痛，疏肝解郁，改善不良心情。
作为花茶，刺玫菊性质温和，是一种野生小玫瑰，营养价值高，对身体有益。
一方面，刺玫菊可暖胃散寒，改善腹中冷痛，胃烷积寒，呵护胃部健康。
另一方面，刺玫菊还可疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，滋养心肝血脉。临近年末，事情不较多，很多人容易着急，情绪不佳，此时，用刺玫菊泡水，有助于改善一些不好的情绪，助力身体健康。
3、姜枣水
大寒是一年中，最寒冷的时候。
此时，一定要注意防风御寒，可用生姜、红枣煮水。
生姜，性温味辣，可驱寒。红枣，味甘性温，补中益气。
这二者一起煮水，能够温中散，回阳通脉，补血正气，有益健康。
做四事
1、防寒保暖
一年中最冷的时候，要注意防寒保暖。
尤其是要护好头部和双脚，切莫受寒损害健康。
外出时，要穿戴好帽子、围脖等，还有做保暖的鞋袜。
此外，晚上睡觉前，可用热水泡泡脚，驱寒暖身，缓解疲劳。
泡脚时，一定要注意“泡透”，用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝。
泡脚的时候，还可以加入一些生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
2、防燥灭火
冬季，寒冷且干燥，人容易上火。
此时，一定要注意防燥，还要给人体灭火。
饮食上，吃得润一点，多吃点蜂蜜、白萝卜、银耳等。
每天做注意主动喝水、饮茶，吃饭时可以喝点汤水，补充水分。
3、睡眠养心
寒冬腊月，要注意呵护心脏。
首先要注意睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠。
一旦熬夜，会导致自主神经功能紊乱，易诱发心脏病变。
大寒后抵御严寒侵袭，易早睡晚起，等到太阳升起时再起床。
4、进补有度
大寒时节进补，要注意进补要有度，切莫盲目进补。
气虚体质补气；血虚体质补血；阴虚体质补阴；阳虚体质补阳。
寒为阴邪，可多食用一些温热食物，如栗子、南瓜、山药、羊肉等。
揉五处
1、揉头顶，补阳气
头顶，是人阳气最旺盛之处。
经常按摩头顶，可更好的呵护住人体阳气。
2、揉腹，健脾胃
冬季，要注意健脾胃，可经常揉腹部。
双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次。
边按揉边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。
3、揉足，补肾气
冬养肾，经常按揉足心，可益肾补气。
尤其是足心的涌泉，能够把精气运输到身体的各处。
经常按揉，可强身健体，也能够让肾精变得更加充足。
4、揉腕，护心脏
呵护心脏健康，可经常按揉手腕横纹之上的内关。
左手拇指指尖按右内关，食指或中指按外关，向内对按20-30次，然后换手。
5、揉鼻子，养护肺
冬季护肺，可经常按摩鼻子，增强机体免疫力。
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香20次，每天早晚各做一至两组。
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