男性开始“变老”有迹可循，如果你没有出现，那你的身体还不错

“人到中年岁月催，保温杯里放当归”，这句顺口溜说明了人们对衰老的无奈和不甘。但是，衰老不是你害怕、你拒绝、你不想它就不来，随着岁月的流失，年龄的增长，人体会慢慢出现老态。男性开始变老是有迹可循的，如果出现以下情况，就要引起重视。

一、隔三岔五出现便秘

便秘由于比较常见，所以不被人重视，特别是由于饮食不当很容易引起便秘的发生，所以，很多人不以为然。其实，有时候便秘也是肠道老化的一种表现。

随着年龄的增长，肠道的蠕动的速度会越来越慢，同时，肠道内的水分也会减少，这样就不能及时排便，因此容易产生便秘。

如果你以前没有便秘的问题，在生活习惯和饮食习惯都没有改变的情况下，却频频便秘，那就可能是肠道开始衰老了。

二、睡眠质量会变差，熬不了夜

年龄越大，睡眠质量就会越低。我们可以看到，很多老年人晚上睡不好，早上起得早。当然这种情况不会突然出现。但是，衰老开始后，我们睡眠质量就会慢慢变差，开始出现失眠多梦的现象，如果有一天，我们突然发现熬不夜了，不再像年轻时玩个通宵，睡几个小时后就精力充沛，那就说明我们在变老。

其实，这个很好理解，年龄大的了，身体的各项机能都会下降，身体的承受能力也会大大降低，于是经过一天的工作，到晚上就会出现支撑不住的情况，也就没办法熬夜了。

年轻时，我们想睡就可以睡得着，入睡时间很短，一夜无梦，睡眠质量也很好，睡醒后精力非常充沛。但是，随着年龄的增长，由于身体机能的下降，你会发现自己比较容易失眠，而且注意力也不集中，记忆力也开始下降。

三、头发花白

头发变白和衰老有非常密切的联系。男性出现了头发变白的情况，这是身体变老的表现。在衰老的过程中，皮肤毛囊的功能会下降，吸收营养的能力降低，于是就会出现毛发变白的情况，甚至可能一段时间后变得满头白发。

四、前列腺变大

前列腺是男人非常重要的一个腺体。只有在前列腺健康的情况下，男人才能保持良好的精、气、神。不过，随着年龄的增长，前列腺的功能会逐渐下降，同时很多男人会出现前列腺变大或者增生等情况。一旦出现这些情况，那么，很遗憾地告诉你，你的身体已经开始衰老了。

衰老是一种自然现象，我们没有必要感到害怕，但是，面对衰老，我们也不能无动于衷，甚至放任自流，而是要想办法来延缓衰老。

男人要延缓衰老，要做好以下几件事：

平时加强运动。运动能够提高人体的新陈代谢，加快体内代谢产物的排出，从而给身体创造更好的环境，这样有利于延缓衰老。

养成良好的饮食习惯。饮食中要避免高盐、高脂、高糖，这种饮食习惯不利于身体的健康，而且会引起身体的慢性疾病，从而加快人体衰老。

男人要多喝水。很多人男人没有喝水的习惯，不到渴的状态就不喝水。其实，这是一种不好的习惯。喝水对人体非常有好处，多喝水能够帮助冲淡尿液的浓度，有利于快速排出尿液中的毒素，在一定程度上能预防尿路结石和尿路感染等问题。

男人要少喝酒。酒精对肝脏、肾脏都有比较大的伤害，这是由于喝酒会影响机体的平衡，增加中蛋白质的分解速度，从而增加肾脏的负担，加快肾脏的衰老。所以，我们在平时一定要少喝酒。