秋冬喉咙痒、嗓子痛?这份护“喉”攻略快收好
入秋之后,由于天气变冷、气候干燥,很多人“悲催”的发现,自己的咽喉炎又犯了!喉咙痛、嗓子干、声音哑……各种咽喉不适,轮番上阵。
为什么秋冬咽喉炎易犯?有什么办法能预防、护理吗?跟着小薇健康管家一同了解~
不过进入正题前
小薇想问大家一句
你们知道什么是咽喉炎吗?
其实,咽喉炎是一大类疾病的统称,分为咽炎和喉炎两种。很多人会将咽炎和喉炎混为一谈,实际上虽然二者的位置相近,但还是两种不同的疾病。主要区别在于:
1、发病位置不同
- 咽炎:在咽部,是扁桃体、悬雍垂(小舌头)区域发生的炎症。
- 喉炎:在喉部,是会厌、跟发声密切相关的声带区域发生的炎症。
Ps:咽和喉紧密相连,咽位于喉的上面。
2、发病症状不同
- 咽炎:咽部有异物感、痒感、灼热感、干燥感或微痛感,咳嗽会咳痰。
- 喉炎:声音嘶哑、嗓音发生改变,有时也会出现咽痛、干咳(不影响吞咽)。
从症状上,一个简单的方法就能区别咽炎和喉炎:咽炎不会影响说话,但喉炎却会,甚至还会引起失声。
小薇提醒
不过,由于咽和喉的位置实在太近了,因此咽炎可以波及喉部,引起喉炎,喉炎也可波及咽部,引起咽炎。这也是为什么,很多人咽炎和喉炎同时都有,而且经常两个一起发作的原因。
那为什么秋天容易犯咽喉炎?
主要还是跟秋季的气候变化有关:
空气干燥:入秋后空气变得干燥,使得环境中的花粉、粉尘等颗粒物增多,加上秋天风大,人就更容易吸入颗粒物,从而对咽喉部产生刺激。
气温骤降:气温突然变冷,早晚温差加大,又干又冷的天气也容易刺激咽喉。特别是鼻炎患者,鼻塞之后张口呼吸,冷空气会直接刺激咽喉部。
当咽喉粘膜受到刺激后,抵抗力下降,外部病菌就会“乘虚而入”,引起咽喉炎。
除此之外,如果日常生活中还有这些“不良”习惯,如熬夜、烟酒过度、辛辣饮食等,使身体免疫力降低,还会增加咽喉炎的发作概率。
小薇提醒
如教师、演员、歌手等,日常生活中需要频繁用嗓的人,在秋季就特别容易让咽喉炎找上门。
秋季护“喉”,做好以下5点
以下提及的护“喉”技巧,不仅是在咽喉炎易发作的秋季,在日常生活中,咽喉炎患者也应该要做到。方法很简单,就看你能不能坚持做到了。
1、多喝水
多喝水,让咽喉部保持湿润,注意了,要尽量喝温水。
虽然不同温度的水到胃里后温度就差不多了,但太凉的水对咽喉部的刺激还是很明显的。
Ps:可以自己泡些胖大海、金银花、菊花茶等,对于消除咽痛、咽干也能有一定作用。
2、少说话
如果有声音嘶哑的喉炎表现,为了保护嗓子,那就得少说话,并且减轻说话的声调,不要总是大喊大叫,欢呼和尖叫最好克制些。
3、辛辣刺激都不要
主要是饮食习惯上:
- 食物:辣椒、生姜、花椒、胡椒,或煎炸、过于生冷等能刺激咽喉部的饮食,都要尽量避免。
- 烟酒:一定不要碰,特别是烟(二手烟也要尽量避开),烟草中的焦油,以及燃烧时产生的有害气体,都对咽喉有非常强烈的刺激。
4、口罩一定记得带
环境中的颗粒物会刺激咽喉,而想要减少这种刺激,戴口罩是个很好的方法(医用口罩即可)。
建议在外出、人员密集或环境空气不好的场所,都戴上口罩。
另外,使用空气加湿器、经常通风换气等,也可以改善室内的空气质量,让咽喉好受些。
5、作息正常、坚持运动
如每天睡眠充足、少熬夜,坚持每周运动2~3次,每次30分钟以上等等。
目的是提高身体免疫力,这样就能增强抗病能力。
小薇提醒
如果坚持以上护“喉”措施后,你的咽喉炎没有改善,并且症状超过了10天,记得及时就医,找耳鼻喉科医生。
这些护“喉”措施
说白了就是要纠正不良的生活习惯
简单是简单
但是要做到才有效
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