“健康”新解别有一番道理

什么是健康？ 大多数人模模糊糊知道是身体好的意思。其实，“健”与“康”不是一码事。

在中医中，健是身体气力充足，有力量、有精神的意思。“健”的反义词是“痿”或“废”，表现为蔫头耷脑、垂头丧气、萎靡不振等。“康”是指有路子，行得通，表现为经脉、气血通畅。中医认为，人体不仅有血在流动，还有一种无形的能量，也就是气，气流经的路线称之为经络。总而言之，中医气血理论认为，气足有力为健，经络通畅顺达为康。

想要有力量，就要坚持锻炼身上的几处肌肉，比如咬肌、腿部肌肉、泌尿系统肌肉等。具体来说，想要锻炼咬肌，平时可以多练习鼓漱、吞津和叩齿动作，即两腮像漱口一样来回鼓动，然后将口水咽下，最后再做叩齿动作，可以很好地刺激两颊肌肉，增加咀嚼力。想要锻炼腿部肌肉，平时可以坐在椅子上，绷直双腿，练习勾脚指头的动作。而坚持锻炼泌尿系统肌肉，可以改善尿失禁、便秘等不适，让晚年生活更有尊严，建议平时多练习缩肛运动（站立，踮脚，先收缩肛门，深吸一口气，坚持3—5秒，然后缓缓呼气）。

想要让气血通畅，最简单的方法是转手腕和脚腕。中医认为，刺激手脚腕可以“震荡”全身经脉、通畅全身气血。转动时长以自己感觉舒适为宜，有局部发热或酸胀感最佳。（河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛、北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师王锡友）