【巧用精油】水肿的几种类型及精油疗法

常常会觉得小腿十分紧绷又容易水肿吗?许多人因工作必须要长时间站立或久坐在计算机桌前,因此大多有血液循环不佳和腿部水肿的困扰。水肿虽然大多是因为水分堆积所导致,但你知道水分滞留的原因是什么吗?血液循环不好时,体内的血液或淋巴液等水分就无法顺利回收循环,于是这些水分就会堆积在血管外,造成腿部浮肿的情形。此外,因为腿部位置距离心脏最远,最容易血液流动不顺畅,也因此是最容易浮肿的部位。
从芳香疗法的观点来看,水肿反应了身体的状况,要改善水肿症状就必须要从背后的原因着手才有效果。然而,不只上述的原因会造成水肿,还可以依照各种虚症,将腿部水肿根据不同的症状反应作区分,有气虚型、气滞血瘀型、寒湿及湿热等类型的水肿。

水肿的类型检测

可根据以下各种症状进行勾选,有相似症状者可于□打√,再依据勾选的结果,统计最多√的即为具有该类型的水肿(也有可能有两种以上的水肿类型)
1、气虚水肿型
□双腿浮肿
□脸色苍白
□早上难起床
□容易流汗
□容易疲惫
□食欲不振、肠胃消化不佳
□声音小、吸气急促
□容易感冒生病
□胃痛、腹痛
2、气滞血瘀型
□双腿浮肿
□容易便祕
□肩膀疼痛
□心浮气躁、焦虑不安
□有压力时症状会恶化
□眼睛疲劳
□四肢易麻
□手脚容易冰冷
□生理不顺
□失眠心悸
3、湿热困脾型
□口腔黏腻、有苦味
□腹部闷痛
□食欲减退
□恶心想吐
□粪便成泥状
□女性分泌物多
□身体沉重
□皮肤呈现亮黄色
□体温上下浮动
4、寒湿困脾型
□头和身体沉重
□口腔黏腻、口水多
□食欲减退
□恶心想吐
□腹痛
□软便腹泻、泥状便
□体重上升
□皮肤呈现暗黄色

针对「水肿」的芳香疗法

气虚型水肿

建议精油处方
广藿香精油1滴
松针精油2滴
雪松精油1滴
基底油10ml
建议按摩处方
因为气虚所导致的水肿可以藉由按摩气海、足三里、关元等穴位来进行改善。其中,「气海穴」所掌管的是人体元气及肾脏精气;而「足三里穴」则是有补中益气的功能,可以整体性的改善体内代谢异常症状、提升免疫力。按摩「关元穴」时建议使用手掌按揉,注意不可以过度用力。
居家保养
胃肠虚弱的气虚通常也会引起水肿的症状,主要是因为胃肠功能不佳而无法顺利地将所吸收的营养转换成能量,且让多余的老废物质堆积在体内,导致小腿等部位容易浮肿。
改善方法包含饮食上不要吃太甜的饼干糖果,少吃辛辣刺激的食物或乳制品,饮食以蔬果类为中心,多吃比自己体温高的食物,可以吃水果干或坚果类的零食代替。芋头﹑南瓜﹑豆类、栗子、百合根、鸡肉、牛肉及虾子等食物也有助于补充元气。吃饭时,一口至少嚼三十下也有助于减轻胃肠消化负担。
此外,在元气不足时,更要注重休息时间,让身心适时的放松,不要有太多思虑,若有气虚症状时,则应尽量减少过于激烈的活动,可以选择在泳池内慢步等较为和缓的运动来促使体内产生新的气,以提升抵抗力。

气滞血瘀型

建议精油处方
葡萄柚精油1滴
檀香精油1滴
柠檬精油2滴
基底油10ml
建议按摩处方
气滞血瘀型的朋友可以多按摩脚部的「复溜穴」,不仅能改善手脚水肿,还可以消除身体疲劳,同时也有利尿的作用。早晚各一次使用拇指按摩此处,一次按摩约三至五分钟,力道平均、柔和,有疫痛感即可。也可以按摩脚拇指下方的「太冲穴」能消除腿部疲劳及浮肿问题,而按摩膝盖上方的「血海穴」则可以改善血瘀问题,促进血液循环,对于女性的生理问题也有帮助。
手部方面则有「内关穴」与「劳宫穴」可以改善气滞问题、促进上半身的气血循环,消解上半身的水肿症状。
居家保养
气滞血瘀型的朋友多有血液及水分的循环容易受到干扰,以及脏器或组织机能低下等困扰,这种症状的形成原因大多是精神上的压力,与饮食习惯不佳造成,特别容易发生在责任感强、性格细腻、思虑缜密,或是完美主义的人身上。
因为代谢功能低下,易有腿部水肿的特征,再加上血液流动不佳的「血瘀」问题,让水肿症状更加剧烈。想要改善气滞及血瘀症状的话,必须先改善气血循环,可以做些慢跑等运动搭配深呼吸,或是泡半身浴、阅读自己喜爱的书籍、听可以放松身心灵的音乐等也有助于消除疲劳,让体内之气更为流通。此外,还可以做一些伸展筋骨的运动或瑜珈来缓解血液淤积的状况,促进气血循环,水肿问题也会迎刃而解喔!
针对血瘀体质而有水肿症状的朋友,建议最好要藉由改善饮食习惯,减少油类、糖分及酒精等摄取量,少吃生冷食物及冰冷饮料皆有助于改善血瘀水肿;可以多吃一些青椒、茴香、柑橘类、韭菜、番红花等有助于净化血液的食物。

湿热困脾型

建议精油处方
柠檬精油2滴
丝柏精油1滴
薄荷精油1滴
基底油10ml
建议按摩处方
可以多按摩曲池﹑丰隆、脾俞这几个穴位。
大肠经的湿气都会聚集在手肘上的「曲池穴」上,按摩曲池穴不仅可以调理气血,还能去除湿气。「丰隆穴」不仅是胃经也是脾经的穴位,按摩丰隆穴对于脾脏与胃部都有调理的作用,也有除湿祛痰﹑健脾化湿的效果。位于背部上的「脾俞穴」有利湿升清及健脾和胃的效果,建议可以使用双手拇指用力按摩此处,一日按摩一次,一次约五至十分钟即可。
居家保养
湿热困脾主要是湿热之气在体内积累,造成中焦受到障碍,亦即湿热内阻,进而让脾脏的运化机能受损。造成湿热困脾的症状大多是受到湿热之邪,或摄取过多的油炸食物、脂肪、甜点、酒精类等不良的饮食习惯,导致湿热产生,造成脾脏运化机能下降。由于只要脾胃的受纳运化功能减低,脾气及胃气的升降就会跟着异常。湿气的积累将让人更易有浮肿、体重增加的问题,所以应以清热利湿为改善法则。
湿热体质的人不适合思考烦忧太多,可以保持一天一次的运动习惯。多多按摩腹部﹑多走路运动都是可以促进排便、减缓水肿症状的好习惯。
在饮食的喜好上,吃饭八分饱即可,睡前三小时就不要再吃东西了,且请尽量避免辛辣、高糖分及盐分、动物性蛋白质或过油的料理;另外,象是咖哩、唐辛子料理等辛香料会促进体内生热,也尽量少吃。多食用食物纤维较多的玄米、谷类、杂粮类、海藻、香菇及蒟蒻;有利尿作用的绿豆、小黄瓜、牛蒡;或是蛤类、白萝卜、青椒、洋葱等食材也都有助于湿热困脾的人摆脱水肿的困扰喔!

寒湿困脾型

建议精油处方
茴香精油2滴
马郁兰精油2滴
基底油精油10ml
建议按摩处方
按摩足三里、中脘、三阴交及公孙穴位都有助于排除体内老废物质﹑促进水分代谢率。
「中脘穴」位于胃袋正上方的位置,按压中脘穴可以提升体内代谢力,让消化器官的运作能全面性提升。「三阴交穴」是属于脾脏经络﹑掌控全身的血液流动,只要好好按摩三阴交穴就不怕虚寒问题了!「足三里穴」属于胃经的穴道,可以改善消化系统的状况,按摩足三里穴还有健脾和胃的效果。
居家保养
寒湿困脾主要是湿气影响身体机能,让体内运化机能低下所产生,尤其是吃太多冰冷或生冷食物、长期待在高湿气环境的人需要格外注意。
因为寒湿困脾是生活习惯及环境所导致的病症,所以建议要从平时饮食习惯加以改善。建议尽量避免摄取过多酒精饮料、吃太多生鱼片等生冷食物,或西瓜、色拉等凉性蔬果及冰品;饮食宜杂持清淡且适量,因为肠胃系统主掌营养及水分代谢,所以均衡饮食并且让食物好消化十分重要!还可以常常食用葱、姜、蒜等辛香调味料,让体内湿气被逼散出来,甚至逼出汗水,这些都有助于减缓寒湿的症状。
此外,维持平时生活环境的湿度平衡,避免外在的湿气入侵体内,尤其建议开窗通风,或雨季时定时使用除湿机。地板的湿气较重,睡觉时尽量不要直接睡地板。

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