湿气无孔不入，6个穴位让你无湿一身轻！

现代人容易湿气重，很多人容易湿气重而不自知，把祛湿放在心里，像对待基础护肤一样重视。

| 湿气无孔不入，我们无一幸免！|

食肉多、经常晚上放开吃（吃得过饱）、爱吃甜冷、常吹空调、饮酒、晚睡（11点以后）、少运动···你说，你能对号入座几项？大部分人都符合三项以上吧！其实这每一项，都或者聚湿或伤脾。

也就是说，湿气，基本每天在我们的体内聚集。

| 什么是湿？|

湿气属阴阳中的“阴”，“湿”的特性是粘滞重浊，伤阳气。正常来说，身体里的水会得到脾的运化，而不是在身体聚集成湿。

| 不要小看“湿” |

中医认为，“湿邪是万病之源”。湿（黏湿）→→痰（凝固）→→核（固体、即瘤），这是湿气的变化路径之一。

在中医的理论中，让人致病的有“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪，湿是其中之一。身体湿气重后，再加上其他致病因素，就再生成各种各样的病。

| 祛湿同时要健运脾、调养肝肾 |

《黄帝内经》：“湿气通于脾”。脾有运化水谷的功能，如果脾受到伤害，水无法得到正常的运化，就成停滞成湿。反过来，湿气重的人，脾多少有问题。久之，肝、肾都会受到很大的影响。

脾虚→→湿气重→→伤脾→→湿气更重→→再影响肝和肾→→影响气、血、精

脾，一怕生、二怕湿、三怕撑。

| 湿气容易加重的时间 |

夏天多湿，主要是梅雨季和长夏（夏末）两段时间，因为雨水多。脾喜燥恶湿，外湿困扰，脾脏易虚弱生内湿。

| 原来，美不美，瘦不瘦与湿气有很大关系。|

湿气重，伤脾胃。养血，重在养脾胃，因为脾胃负责运化精微水谷，是生血之源，把脾胃保养好了，脾胃化生气血的能力会很强，就能给身体提供充足的气，身体的血气足了，人自然漂亮。

湿若成痰，即痰湿，停滞聚集在皮下，就腹部肥满松软、水肿，体形之间肥胖。曾经有位中医告诉我们：微胖都算是“病”，而且会生他并病。指的就是由湿气而形成的胖。

| 判断湿气最快最准的方法！|

●看舌头（最快、最准）

舌头两边齿痕明显，也叫“齿痕舌”，这样的舌头直接宣告了你脾脏虚弱和湿气重。

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这是没有齿印的舌头（正常）

以下两张都是齿痕明显的舌头（湿气重）

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●观察大便

大便的颜色发青粘滞，溏软不成形，黏马桶。

●感受身体

每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，起床时喉咙有痰咕噜动，面部和头发容易出油，仿佛身上穿了一件湿嗒嗒的衣服，一整天都提不起精神。

【祛湿防湿是每天的必修课】

艾灸是如何祛除湿气的呢？

艾灸祛湿的方法一般遵循这样的原则：

1，健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。因为艾灸具有整体性，所以艾灸祛湿的时候，必然会用兼顾健脾健胃、利水渗湿，同时兼顾脾，肺。

2，生发阳气，驱逐湿寒。利用三伏天借助外界的阳气和艾灸的阳气调理身体，人体阳气生发，《黄帝内经·素问》里说:'阳者卫外而为固也',就是指人体有抵御外邪的能力，阳气生发，湿邪退散，三伏灸能够在一年中最大限度地祛除湿寒。

湿气还会引起头脸油腻，皮肤松驰、色斑、痘痘、湿疹等诸多皮肤问题，体内的湿气除掉后能一起修复这些因湿气而引起的皮肤问题。起到美白肤色，消除眼袋、抹平皱纹的作用。长期艾灸甚至可以让自己的身体“冻龄”，皮肤娇嫩白皙。

6个穴位让你无湿一身轻

都说“千寒易除，一湿难去”，除湿气不是一朝一夕的事，坚持揉按身上这6个“排湿穴”，才能逐步把体内湿气排出去。

1、丰隆穴

丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

2、阴陵泉

阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

3、中脘穴

位于腹部中线上、肚脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处。

任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，都可以用中脘穴进行调理。该穴位轻拍为主。

4、足三里

足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。

足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

5、复溜穴

位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽的地方。

“复溜”一词中，“复”是反复，“溜”是悄悄地散失，指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。

6、曲池穴

曲池穴位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。

曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。

拍打方法：直接用拍痧掌拍打穴位即可，一般以拍出痧为参考。