养好胃建议

胃病不能吃水果？一日三餐要这样吃，医生提醒：记好这些养胃建议！

门诊上很多患者都会问我，胃病是不是不能吃水果，我明确说的就是酸的、甜的都最好别吃，因为酸性的食物对胃有刺激，吃完我们就会有不舒服的感觉。还有如果你吃甜食，吃下去它会分解变成酸，这样下来那多数的水果不是甜的就是酸的，有时候夏天你还会把水果放进冰箱吃冰的，这样对胃也不好。所以水果都不是很建议养胃，我觉得没有什么可以养胃的水果。如果你的胃没有大的问题，吃一些水果它是可以帮助消化的。如果说本身你的胃它有胃溃疡或者胃糜烂的话，这些食物吃下去它都会有刺激。所以我不赞同说水果养胃，胃病的人可以适当少吃一些，但是不要空腹吃。现在很多网上的科普建议就是说一定空腹吃水果可以刺激免疫功能。当我们有经验的人都知道，空腹吃水果很难受，吃完以后马上我们胃它就会有一个反应，血管收缩、胃黏膜收缩，就影响我们这个消化液的分泌，所以空腹也不太建议吃水果。如果真的是吃水果的话呢，在两餐饭当中或饭后适当的吃，保证你自己胃能承受的。

我平时给患者有一个健康指导，就是看胃病的时候除了用药，一定要有一个饮食健康之道，这是很重要的，我们的胃上面是有一个黏液保护层的。如果你损伤了胃的这个黏液保护层以后，我们的消化液就会自身消化。长期的食用这些刺激性的食物对胃损伤会很大，比如酸辣、酒这些它都会伤胃，当然还有一些药物感冒药、阿司匹林、这些抗凝药、预防中风的药，都是对胃有损伤的。

对胃保护的，胃酸分泌得过多，就说明你的压力过大，因为胃的运动、胃酸的分泌、消化液的分泌都是一个神经，叫做副交感神经，也叫植物神经，那这条神经它也负责我们的情绪、控制我们的情绪的，所以我们每年在季节变化的时候，在春夏之交、秋冬之交这个时候，很多人就会犯老胃病，因为这个时候我们胃酸分泌是增加的，所以这个时候我们吃东西一定要多注意点。还有一个就是精神紧张、情绪不好，压力太大了，胃酸分泌也会增加，那么这个时候胃痛也就会来了。我们在饮食的话一定要注意三餐定时，我们平时吃的混合性食物四到五个小时就排空了，有些人中午十二点钟吃完饭，晚上八、九点才吃，九个小时的空腹时间，这样到后面的时候，胃腔排空了以后，就剩下消化液自己刺激自己了，那么就肯定容易得胃炎、溃疡了。所以饮食定时不吃刺激性的食物，如果说真的是每天辛苦上班，没有办法回家吃了，那随便喝点牛奶或者是吃点面包，这样子顶一顶也可以。还有就是说像那些油炸的食物，如果肚子饿了，你边吃边喝冰水下肚子，马上那个胃黏膜就收缩，你就会胃痛了，还有晚上不要太晚睡，因为晚上我们的胃酸分泌处于一个高酸的状态，经常门诊有患者会说自己胃病晚上会痛醒，这属于十二指肠胃溃疡了，正常你在差不多九、十点钟就要慢慢的休息了，他的胃酸就不会分泌那么多了。如果说每天很晚睡觉，然后白天压力又很大，那晚上胃酸分泌又容易增高的，这样很容易得溃疡的。

最根本的养胃就是身心合一，中医也是比较讲究阴阳平衡的，如果说阴平阳秘，那就没有病的。如果是说平时你不挑食，有寒性的食物、有温性的食物，各种都吃一些的话，营养就均衡了。这样寒、热，它就可以搭配了。那么还有不建议吃那些冰冻的食物，平时喝一些温水。喝冰水以后胃的血管一收缩，它反而会引起不舒服、腹胀，影响消化。甚至有些人喜欢喝点热茶，要注意不能太烫，过烫的还有过浓的都不建议，我们的身体它有一定的盐分，血液会因为这些食物渗透压的不消化。所以我们平时喝的汤也不要太咸，饭前喝一点汤，容易吸收，而且比较清淡，也可以促进我们消化液的分泌。这些都是很好的养生方法。

如果你没有条件煲汤，我们可以正常一餐一餐的吃饭，还要有一个健康的心态也是很重要的，不要整天给自己太大压力，或者有一点点事情就在心里面想很久，导致经常性的心情不好、比较压抑，也不会排解这种压力，那对胃也是有一定影响的。

我是罗爱珍医生，如果您有脾胃消化问题，欢迎在评论区给我留言互动，看到我会回复大家的！