总是感觉心理压力大，过度自我内耗，焦虑痛苦怎么办？

毕业季到来，人才市场上又人头攒动起来，每当看到这种景象总会让人感到焦虑无助，年轻人们每个月拿着两三千的实习工资，上有老下有下不敢随便辞职的成年人，以及在婚姻琐碎里苦苦挣扎的人……

其实每个人过得都挺不容易的，对于刚毕业的，他们刚从学校象牙塔出来就面临社会的毒打，除去交通费、伙食费、房租，每个月所剩无几，对于未来自然感到一片恐慌。

而后者，因为肩负的责任重大，加上与日俱增的生活成本，现在就连小孩子，也间接地接收成年人的焦虑，拼命学习，拼命上各种辅导班、网课，或许是为了实现自己的梦想，也或许是实现为了成年人们的梦想。

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你心理内耗了吗？

每天都有太多“心理内耗”的事情占据我们的生活……大到孩子上什么学校，选择什么专业，跳槽什么样的公司，小到今天穿什么，下午吃什么，有时我们分不清什么是自己想要的，什么是真正想做的，人经常处于割据状态，自以为能“分身有术”，但更多时候我们在忙碌中晕头转向。

就像很多人说的，自己不是在逃避生活，而是压根没有生活，好似一直为他人而活，这样长期下来自然就焦虑堆积，而负性情绪过多，又会让生活不顺，以至于越来越痛苦压抑，形成疾病，那如何走出这个恶性循环呢？可以参考以下几点。

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过度焦虑要注意什么？

1，注意调整心理状态，积极面对生活学会减压，与周围朋友交流参加户外活动，可以释放心中的压力，多休息养成良好习惯。

2，培养一些积极的兴趣爱好，充实自己，转移自己的注意力。

3，学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念。

4，应该是改变你能改变的，接纳你不能改变的，一步步提升自己，成为强大祥和的人。

5，适当给自己做些规划，比如，想一想造成自己现状的原因；做些改变，可以从学一项技能、试着理财或投资、健康饮食开始；放下手机，做一件自己喜欢也可以成为专长的事情；试着对在乎的人表达自己的感情，倾诉自己的烦恼，学会欣赏别人，学会共情。

6，如果病情较重时患者应及时就医，适当采取心理治疗、物理治疗、药物治疗等各种措施。

虽然，生在这个社会，有很多东西是无力改变的。肩上也担负着很多重任。但唯一确定的是，我们可以调整心态，变得积极一点，阳光一点。

否则，在世界还没有抛弃你之前，你就已经逼死了自己，当过度焦虑严重影响生活时，一定要及时治疗，早日走出焦虑症。