三伏最后几天，这件事比防暑重要！
今年三伏天是加长版的，要足足晒够40天，每一天的炙烤都让人感觉度日如年。
滚滚热浪下，所有人都在想着如何防暑降温，这里要提醒您，进入末伏，有一件事比防暑重要千倍万倍，尤其对中老年人来说，如果不注意，到了冬天病缠身。
这件事就是——祛寒邪。看到这里很多人都会嗤之以鼻吧，到处三四十度的高温，寒从何处来？其实，冬季普遍有暖气、穿得多，并不容易受寒，但是三伏天就不同了。
病从寒中来
夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵，尤其是大量出汗毛孔充分张开的时候，突然进到空调房里，寒邪最容易由皮肤进入人体。人们在夏季多喜食冷饮，寒性食物、冰镇水果毫无节制，爱吹空调、洗冷水澡、蹚凉水，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
俗话说“十病九寒”“病从寒中来”，寒邪有凝滞的特点，就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒邪的侵袭，也会凝滞不通，引起各种疼痛症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛为主症的疾病，大部分都是寒气引起的。
一旦变成寒性体质，危害不可估量，举个简单的例子，我们把蔬菜水果放在冰箱里，可以保鲜食物，防止食物“衰老”，但是我们的身体却不是这样的，就像一些热带水果，比如香蕉、菠萝，这些食物放在冰箱里会冻烂的，人更是怕冻着。
如果你的身体里也住着冰柜，想想都觉得直打哆嗦吧，但是大多数人受了寒却不自知，但身体会变得代谢下降、过胖或过瘦、体质变酸、毒素难以排出、手脚凉冷、脸上长色斑、月经不调、容易疲惫、怕冷喜热、尿频……
此外，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
夏天穿得很少，关节都暴露在外，而外界的高温会让毛孔大开，然后寒邪会顺着大开的毛孔侵入到关节中，不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。
寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。
脾胃是“后天之本”，但是很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃，反而会伤害脾胃。狂吃冷饮、猛吹空调、喝太多凉茶、不吃主食、沉迷麻辣重口味、习惯晚睡，这些会导致寒邪内伤，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病，表现出的症状就是怕食凉食、腹胀、腹痛、腹泻。
如果寒气侵入肾，两寒相遇，就如同雪上加霜，肾阳最易受损。一旦肾阳受损，就动摇了先天之本，会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀溏、苔白质淡、脉沉无力等情况。轻者使人重感伤寒；重者引起阳气暴脱，致人非命；急者则使得血脉闭塞，诱发冠心病和中风 ；缓者则使寒气慢慢沉积体内，形成许多慢性疑难病症。
虽然冬天天气寒冷容易感冒，但是吃点药也就好了。夏天的感冒，才是真的难痊愈！夏季感冒容易加湿邪，引发的症状更明显，比如头疼、身体困重，湿邪还不容易祛除。
一茶一肉逼出寒邪
冬吃萝卜夏吃姜，六月的羊肉赛人参，末伏后十天适当食用姜和羊肉，逼出寒邪，升起体内的小太阳，秋冬无病一身轻。
姜有暖胃，温阳，加速血液循环的功效，人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多，夏天坚持用生姜泡茶喝，来年冬天身体就不会那么怕冷。最重要的是，夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚，寒湿之气大量积聚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
原料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片。
做法：生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝，煮成淡红色即可，生姜不要去皮，煮出来的水喝起来要有点辣辣的
若体寒怕冷，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。
可以喝到出伏，天气转凉就停下来，因为秋天干燥不宜多用姜。
夏季吃羊肉，首先要注意的就是“降火”，也就是应该采用清淡的烹饪方式。建议尽量采用清炖的手法，避免烧烤等方式。同时在烹饪时少放食盐、葱姜，更应避免辛辣燥热的作料。以清炖的方式烹饪的羊肉清爽不油腻，味美而鲜，可以在补充人体元气的同时避免上火。
原料：萝卜500克、羊肉250克
做法：
1、将羊肉、萝卜洗净切块，分别焯水备用。锅内放入油，油热至七成时，加白糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒，待肉均匀上色后，放酱油，同时放葱段、姜片。
2、盖上锅盖炖 5 分钟后放入热水，用大火炖开后，放料酒，改为文火炖。待肉六成熟时，将萝卜倒锅内，放盐，把肉和萝卜炖烂熟即可。
当然，末伏防寒不仅仅靠吃，还有生活方式的改变。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在26～28℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
老人更怕着凉，建议出门时带件长袖上衣或坎肩，进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
可以在5点后多晒晒后背采集自然的能量，因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。
一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。冷水澡也是一样的，尽量避免。
单桂敏老师
18岁开始行医，至今近50载，让艾灸温暖生命，是我不变的初心，写博客上电视，都是为了传播艾灸疗法，我不是什么网红，不是谁的代言，我是单桂敏。