谈谈你对太极拳招式云手的认识？

个人认为，练习太极拳要慢练，一开始不讲究招式特别标准，因人而异。

在练习云手动作的时候，因为云手在各家太极拳中，风格多样，这里只做简单概述。

一般情况下，单独操练云手，都是先从单云手开始的。因为双云手无非是双手的交替配合，明白了单云手，自然就能举一反三，通晓双云手的动作要领。单云手又有定步和活步之别，起步阶段自然以定步为基，可减少难度，易于入门。按传统的单云手操练形式来分，又有正反之别。

像我一开始也是打的太极做武术入门，学的陈氏架子低在练云手容易僵硬，所以有时候放一些自然的音乐也可以起到一些作用。

其实云手也是摔法，可带可缕可变化擒拿都是可以的，里面讲究速度技巧，但对方块头太大也不适用。

云手动作要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。

我练得时候老师教过一个方法就是在手背上绑上沙袋，你在做云手开始一定不习惯但你日积月累在拿开后你会有非常不错的体会，全凭个人感受。