这个古方喝水时加一点，补肾暖脾、乌发防脱、养血抗衰一步到位

本 期 导 读

再忙，也别忘了关爱一下自己的身体。

前几日我在理发店洗头时，听到一位托尼小哥与他客户之间的对话：

托尼小哥问：「你经常熬夜吗？」

女生答：「我从不熬夜」。（听语气，能听得出小姑娘对自己的作息很满意）

结果小哥却说了句让人很扎心的话：「你这个头发，掉得有点多」。

小姑娘只能尴尬应道：「最近掉发是有点多」。

我侧头看了一眼这位姑娘，很年轻，才20出头，有良好的睡眠质量，却依旧逃不掉脱发的命运。

其实不止是那位小姑娘，现在有很多人似乎都中了这样的魔咒：

明明不熬夜，却还是大把掉发；

明明没有干体力活，却每天都像在工地搬了一天砖一样累；

明明很注意保养，但眼袋、黑眼圈、各种斑还是不依不饶；

明明还很年轻，却看起来那么憔悴沧桑、甚至已经早衰了；

……

自己没糟蹋身体,但身体却越发不如从前,这很可能是肾精悄悄流失、肾虚引起的！

快来看看自己是否肾虚了!

肾虚自测表

1.极易疲劳，动一下就喘得厉害，甚至出现呼吸困难；

2.骨质疏松、牙齿松动、腰背酸软、腿脚无力，走路时间长容易腰疼；

3.记忆力减退、注意力难集中、工作效率降低；

4.头发干枯无光泽、白发变多、易脱落；

5.面部四肢易浮肿，夜尿多、排尿无力；

6.情绪难自控，易怒、烦躁、焦虑、抑郁等；

7.缺乏自信、工作没热情、生活没激情、没目标和方向；

8.经常头晕、耳鸣、视力减退、听力衰减；

9.男子性欲降低、性功能减退、出现阳痿、早泄、滑精、不育、早秃等；

10.女子月经不调、闭经、乳房下垂、腰腹部脂肪堆积、容颜早衰等。

肾为先天之本，「受五脏六腑之精而藏之」，肾脏所藏之精，能濡养脏腑，并化生气血以调动和调控脏腑功能。可见若肾精亏虚，五脏六腑都会受到牵连响，身体不垮才怪！

《黄帝内经》曰：「年四十而阴气自半，起居衰矣」。意思是人到了四十岁之后，肾中精气就衰减一半了。

而现在很多人由于饮食、作息不节，加上生活压力大，又不懂得补肾填精，故而不用到四十岁，就早早表现出肾亏的症状了。如果不及时补，问题只会越来越严重。

每个人都怕肾虚，但一说要补，很多人又陷入了难题中：

每天很忙，休息时间都不够，哪有时间练什么补肾小功法？

网上补肾的偏方、保健品那么多，哪个才适合自己？

一不小心吃错了，越补越虚怎么办？

要说补肾大法，自然是以「补而不伤身」为好。为解决现代人补肾难的问题，可以多吃以下食材。

桑葚，味甘酸，入肝肾经，能滋阴补血、补益肝肾，《滇南本草》誉之：「益肾脏而固精，久服黑发明目」。适用于肝肾阴虚而出现腰膝酸软，耳鸣、视物昏暗、肠燥便秘的人。

《随息居饮食谱》载：「（桑葚）滋肝肾，充血液」，桑葚还能促进红细胞的生长，提高造血机能，因而有很好的补血效果。

桑葚入药，要选用药桑葚，水果市场买的果桑就没有太大的滋补肝肾效果。

枸杞，性味甘平，归肝肾经，专滋补肝肾。《景岳全书》载其：「味重而纯，故能补阴，阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺」。

枸杞肾阴肾阳双补，阴中有阳，阳中有阴，故而能补肾而不致阴阳偏衰。

《重庆堂随笔》曰：「枸杞子，专补以血，非他药所能及也」，枸杞同样有很好的补血功效，尤其适合精血亏虚的人。

黄精，又被称为「仙人余粮」能益肾、健脾、润肺，可改善肾精亏虚引起的体倦乏力、精血不足、腰膝酸软、须发早白等情况。

芡实，「助阴益精，诸方亦可用之」，可益肾固精，健脾止泻，除湿止带。莲子，补脾止泻，益肾涩精，养心安神，常与芡实同用。

山药健脾养胃，生津益肺、补肾涩精，可平补上、中、下三焦。

茯苓，开胃，止呕逆，善安心神，还能健脾渗湿，被《神农本草经》列为上品。