2021“新血压标准”出炉，不再是120/80，你的血压处于正常范围吗

如今随着生活水平的提高，人们大多都养成了非常不好的生活习惯，而且随着年龄的增长，身体各机能精力下降，各种心血管疾病渐渐显现了出来。

据了解，目前我国确定高血压的人数已高达3.4亿，这也就说明大约每10个人中就有3~4名高血压患者，这样的数据也应该让大家提高警惕，如果血压水平控制不稳定，还有可能会导致冠心病、动脉粥样硬化以及卒中的风险。

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这是因为血压升高给身体健康带来很大影响，所以很多高血压患者对于血压水平的变化非常关注，甚至还有很多家庭自备了小型的电子血压测量仪，通过对选水平的密切监测，来得到更加准确的血压值。

一、2021“新血压标准”出炉，不再是120/80，你的血压处于正常范围吗

影响血压水平的因素有很多，家庭遗传因素，饮食环境，情绪温度等都有可能导致血压升高，这也就导致血压的正常范围发生了一系列的改变。

在人们的固有印象中，血压标准数值是120/80，但是现在随着人们生活水平的提高，医疗技术的进步，血压的标准数值也随之发生了变化：

根据2021年中国高血压防治指南规定，新血压标准数值应该为130/85，如果血压在这一范围之内都属于正常标准。

大家通过上面的表格，不妨根据自身情况来检测一下，看看自己属于血压的哪个范围呢？然后根据自己的血压范围来合理制定饮食和治疗计划。

二、在家如何才能测出最标准的血压值？

1、建议家庭自测血压时，用经国际标准化认证的上臂式电子血压计，使用时间比较长的血压计，最好定期到门诊与医生的水银血压计校准。

2、在测量血压之前30分钟不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，尽量排空膀胱，避免因憋尿而导致血压偏高，并保持平静。

3、在测量时座椅高度要合适，保证双脚能自然垂直，平放上臂和胸壁成40度放于桌前。

4、使用上臂式电子血压计测量时，要找准袖带放置的位置，先用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动的部位，将袖带的胶皮带中心放在肱动脉上，下缘距离走线2~3厘米，松紧以能插入1~2指为宜。按下血压计时，保证袖带与心脏保持在同一水平。

三、血压偏高的人群，在平时不妨多吃以下几种食物

1、苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素c、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

2、胡萝卜

胡萝卜中还有大量的生物钾甲进入血液之后，能够将血液中的油脂乳化，同时还能有效的溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并且能将这些垃圾排出体外。

从而达到降血脂，降低血液粘稠度，净化血液，清洁血管，改善微循环的效果。

3、大蒜

大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。

所以高血压人群在平时不妨吃2~3瓣大蒜，这可能是最简单方便的降压小妙招了。

4、紫色茄子

紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂苷等物质，经常吃茄子，可以使血液中的胆固醇水平稳定，还能提高毛细血管抵抗力，具有很好的保护心血管的功能。

5、香菇

香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且 80% 以上是亚油酸，它是香菇降压、降脂、防止动脉粥样硬化的重要物质。

香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄,连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外，香菇属高钾低钠食品， 对稳定、降低血压, 保护血管也十分有益。

综上所述，相信大家对于2021年的需要新标准有了更深的认识，同时也了解了高血压人群，平时应该多吃的几种食物，不知道大家在平时有没有关注过高血压呢？你们对于高血压的预防和治疗有哪些小妙招，不妨在下方评论区分享出来吧。