暖宫，女人不老的秘诀！

本 期 导 读

如何在日常生活当中预防宫寒、减轻宫寒？今天，我把门诊中常给患者们讲的注意事项分享出来，大家一起做回「暖美人」！

全面保暖，驱寒暖宫

日常注意保暖，尽量穿暖和、宽松的衣服。注意给小腹、腰部和双脚保暖，尤其是月经期间。

经前一天及经期第一天，我常食用一个药膳促进月经顺利排出，推荐给大家：

“艾叶 3g 当归 10g 红糖适量 鸡蛋 1 个

平时还要特别注意头、肩颈的保暖。如不慎受寒（比如淋雨了、吹风了）要及时补救，可热饮红糖姜水，或及时用电吹风（热风档）吹大椎穴。

“生姜 3 片，红糖适量，大火烧开小火煎 5 分钟，分 1～2 次服用

晚上可泡脚，以身体温热，微微出汗为度。

日常细节需谨慎：

• 在办公室，难免有空调，自己准备外套或披肩，或围巾，护住肩颈。

• 穿着裙子时要护住腿部，尤其是膝盖；或者穿丝袜。

• 身体任一部位不可直对着空调，如果座位挪不开，尽量要求挂上挡风板，或多加衣物护住身体。

饮食多忌口就等于养生

不要喝冷饮，少吃甜腻、油腻、生冷、寒凉食物（包括少吃水果），少吃加工食物（例如咸蛋、腊肉、腌菜等） 。

饭量依据自己身体感觉舒适为主，注意观察舌苔，舌苔白腻了一般是吃多了；口臭、放臭屁、大便黏一定程度上也可反应吃多了。

如果十分满足，那就吃七分饱，尽量让胃肠轻松一点；如果七分就足够了，可以五六分饱。宁愿少吃多餐，也不可过饱。

注意日常的慢慢调养，选择自己喜欢的食物，食物品种可以丰富一些，多吃新鲜的食物，用自己喜欢的口味和烹饪方式。

不渴时不必刻意喝水，超出身体的需求反而会加重负担。

动则升阳，日常适量运动

每天适量运动可以舒筋活络、放松心情，可以让气血运行更顺畅。

每天可有半小时到一小时的运动时间，以不觉累为度。 尽量在阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

寒性体质者特别需要通过运动来疏通经络、改善心情。散步、慢跑是简便的办法。

不要熬夜，减少思虑

「养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。」充足的睡眠是身体进行自我修复、自我调整的重要环节，能恢复体力，增强免疫力，延缓衰老，平衡内分泌。

「睡美人」，就是这么来的。

思虑过多则气血不畅，对身体会造成无谓的消耗。

自行艾灸肚脐

艾灸具有温通经络、散寒除湿、宣痹止痛的功效，是日常养生的好办法。

艾灸肚脐有直接暖宫的作用，还可以温通十二经。

保持乐观积极的心态

乐观积极的心态可以化解体内郁气，有益于乳腺、子宫的气血顺畅运行。

现实生活中我们不难发现，有乐观心态的女性朋友总是比同龄人要显年轻，因为气血安和，人会自然美起来。

宫寒不仅会让女性气色不佳、脸上长斑，而且会引发诸多的妇科疾病：痛经、月经失调、不孕等。

只有做回「暖美人」才能从内而外地健康美丽。以上这些日常的调养方法，大家看了要实践哈，加油！